السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته

أنا شاب عمري 25 سنة، أمارس العادة السرية منذ سن الـ 13، لكني تركتها ولله الحمد بعد ما أصبح عندي التركيز ضعيفا، والذاكرة ضعيفة، وأصبحت كثير النسيان، فكيف أقوي ذاكرتي، وأترك هذه العادة المشينة ولكم جزيل الشكر.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونسأل الله لك دوام الصحة والعافية.

أولاً: نهنئك بإقلاعك عن العادة السرية، ونتمنى أن تكون التوبة نصوحة، وتعزم على عدم العودة لها مرة أخرى، خاصة وأنك شعرت بآثارها الصحية والنفسية.

ثانياً: بالنسبة لتقوية الذاكرة والتركيز؛ فما دمت أنك تعرفت على سبب الضعف، فالكف عن ذلك يعتبر الخطوة الأولى في العلاج.

ثالثاً: الذاكرة تقوى بالتدريب، فحاول الإلتزام ببرنامج معين يتم فيه حفظ معلومات معينة، وأفضل عمل هو حفظ آيات قرآنية يومياً، ولو بالقدر اليسير، ثم الاستمرار في ذلك إلى أن تبلغ الهدف الذي تريده، مثل حفظ سورة معينة، أو جزء معين.

حاول أيضا ربط المعلومات ببعضها البعض، كحفظ الأرقام باكتشاف العلاقات بين الأرقام، مثلاً الرقم الأول ضعف الثاني، والأخير يساوي ضرب الأول في الثاني، إذا أردت تذكر هذا الرقم 428.

وأيضاً بالنسبة للكلمات والأسماء حاول ربطها بكلمات وأسماء معلومة ومحفوظة جيداً في ذاكرتك، وتكرار المعلومة أكثر من مرة يثبتها أكثر وأكثر.

وللوقاية من العودة للعادة السرية يمكنك اتباع الآتي:

1- كما تعلم أن الصوم يكسر الشهوة الجنسية، فإذا استطعت إلى ذلك سبيلا فأفعل.

2- التفكير دوما في أضرارها، ويا حبذا إذا دونت ذلك في مذكرة، واطلعت عليها كل يوم.

3- لا تجلس لوحدك كثيراً، وحاول ملء الفراغ بما هو مثمر ومفيد.

4- إذا أتتك الرغبة لممارسة ذلك حاول تجاهل الأمر، وفكر في ممارسة نشاط آخر، وتذكر أن الله تعالى يراقبك ومطلع على ما تفعل.

5- ابتعد عن كل ما يهيج الرغبة الجنسية (صور، أفلام، مناظر، قصص.... إلخ).

وأخيراً نقول لك تذكر دائماً: من يستعفف يغنيه الله من فضله.

نسأل الله تعالى أن يغنيك من فضله.