السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

مشكلتي هي أني أعاني من السمنة، فوزني 90 تقريباً، وعندي مناطق بالجسم ممتلئة، ولا أستطيع التخلص منها وهي البطن والأرداف واليدين والعجز.

حاولت أن لا أتناول الغذاء كثيراً حتى أنحف، لكن المشكلة لا زالت، حتى لو نزل وزني فإن تلك المناطق لا تتغير، بل تظهرني بمظهر غير مرغوب فيه.

آسفة على الإطالة، وأتمنى أن تساعدوني؛ لأن شكلي غير مرغوب فيه، والكل يعتقد بأني في الثلاثينيات من العمر مع أني لما أتجاوز العشرين .

شكراً، وجزاكم الله خيراً.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فاطمة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن هذه مشكلة الكثيرات اللائي يُعانين من السمنة، وهو توزع الدهون في البطن والأرداف وصعوبة التخلص منها بالغذاء.

أجريت تجارب علمية على مجموعتين من النساء اللائي يُعانين مما تعانين، ووجد أن ممارسة المشي يساهم كثيراً في إزالة الدهون المتراكمة في الجزء الأوسط من جسم المرأة، وقد شملت الدراسة مجموعتين من النساء، مارست الأولى رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً ولفترة خمسة أيام في الأسبوع، مع اتباع برنامج غذائي غني بالفواكه والخضروات، وتخلت المجموعة الثانية عن ممارسة تمارين المشي واعتمدت على البرنامج الغذائي (التخسيس) وبعد مضي 12 أسبوعاً، فقدت مجموعة ممارسة تمارين المشي قدراً أكبر من دهون البطن يزيد على ضعف الكمية التي فقدتها المجموعة الثانية التي اعتمدت فقط على برنامج التخسيس الغذائي.

وكشفت دراسات أخرى بأن المشي لمدة 12 أسبوعاً حتى بدون اتباع برنامج غذائي للتخسيس يكفي لحرق كميةٍ كبيرة من الدهون وتقليص حجم الوسط.

وأوضحت دراسات أخرى بأن النساء اللاتي يمارسن رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً ولفترة خمسة أيام في الأسبوع، يفقدون نفس القدر من الدهون وحجم البطن تماماً مثل اللاتي يمارسن هذه الرياضة لمدة ساعة يومياً.

لذا عليك باتباع نظام غذائي ورياضة المشي كما سبق، وكذلك عمل تمارين خاصة لتقوية عضلات البطن وكذلك الورك والأرداف، فهي تساعد كذلك على التخلص من هذه الدهون -إن شاء الله-.

عليك البدء من الآن قبل أن يزيد الوزن أكثر، وكلما زاد أكثر صعب التنقيص وأخذ فترة أكبر.

والله الموفق.