الطريقة الصحيحة لممارسة الرياضة في تخفيف الوزن

2010-06-27 10:47:21 | إسلام ويب

السؤال:

السلام عليكم.
هل رياضة الايروبيك تساعد في تخفيف الوزن أكثر من المشي؟ وهل من ضرر على تخفيف الوزن إذا تناولت الشوكولا السوداء؟ وكم الكمية المسموح تناولها في اليوم دون أن تؤثر على زيادة الوزن؟

علماً أني أمارس الرياضة مع تخفيف الأكل لتخفيف وزني، ولكن منذ 3 أسابيع لم ينزل وزني مع أني أمارس الرياضة 5 مرات في الأسبوع على آلة الاليبتيكال واليروبيك، وتمارين المعدة لمدة ساعة إلى ساعة ونصف بالمجمل.

أفيدوني بالطريقة الصحيحة لممارسة الرياضة لتخفف وزني مع المدة المطلوبة.

وجزاكم الله كل خير.

---

الإجابــة:

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ رولا حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

الايرويبك من أشهر الرياضات التي توفرها الأندية الرياضية، ومثل أي رياضة فإنها تساعد على حرق الطاقة، وتساعد على تنقيص الوزن، وتقي الجسم من الترهلات، وأيضاً تحسن كفاءة الدورة الدموية.

أما مقارنة مع المشي فكل هذا يعتمد على مدى المشي والفترة التي تقضيها في ممارسة رياضة الايروبيك.

ممارسة تمارين الايروبيك يحرق 350 كالوري في الساعة عند الشخص الذي يزن 60 كيلو، والمشي بسرعة 4 كيلو متر في الساعة يحرق 200 سعرة حرارية في الساعة.

بالنسبة للشكولاتا السوداء فلها فوائد صحية عديدة، وتحتوي القطعة منها على 400 سعرة.

أما الطريقة الصحيحة لممارسة الرياضة لتخفيف الوزن، فعليك أن تحاولي أن تمارسي التمارين أو المشي يومياً قدر الإمكان، وإن استطعت أن تزيدي فترة التمارين، فكل ذلك يعني صرف طاقة أكبر، وبالتالي يساعد على تخفيف الوزن.

والله الموفق.