لدي نقص في الفيتامينات والحديد وتغذيتي عادية..أرجو النصيحة

2011-06-29 13:05:28 | إسلام ويب

السؤال:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا سيدة عمري 29 سنة، موظفة وأدرس في المساء، ولدي طفلة عمرها سنتان ونصف.

مشكلتي أني ليس لدي طاقة، أتعب بسرعة ودائما أشعر بالخمول والكسل، وأعاني كذلك من الصداع النصفي الذي كثيراً ما يعطل حياتي، عملت تحاليل للدم واتضح أن لدي نقصا في معظم الفيتامينات، ونقصا في الحديد.

أحاول تناول الفيتامينات التي أعطانيها الطبيب، ولكن كثيراً ما أنسى تناولها، وتغذيتي عادية فأنا لا أحب السلطات والعصائر، وأحب أكل النشويات أكثر، وأحاول أن أجبر نفسي على تناول كأس من عصير البرتقال، مع ملعقة عسل يومياً، بصراحة لم أحس بالفرق، حالياً بدأت بتناول التمر بشكل يومي مع الزبادي.

هل يغني التمر عن الخضروات والفواكه؟ وهل يجب تناولها صباحاً على الريق أم ممكن خلال اليوم؟

وبسبب الصداع النصفي الذي لم يفلح العلاج فيه، أتناول كثيراً من المسكنات مثل البروفين والفولترين حتى أستطيع أن أفي بالتزاماتي اليومية، وأحياناً أضطر إلى أخذ الاثنين معاً لتخفيف الألم الشديد، فما هو المعدل المقبول لتناول المسكنات خلال الأسبوع مثلاً؟

وشكراً.

---

الإجابــة:

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ريم حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

يحصل نقص الفيتامينات بسبب سوء التغذية، وأرى أن تضعي الفيتامينات التي أعطاك إياها الطبيب أمامك في الحمام وبالتالي لا تنسيها.

يجب أن يكون غذاؤك متنوعا، ويشمل كل أنواع الأطعمة، من خضروات وفواكه ولحوم.

تركيب التمر: يظهر أن فيه 70.6% من الكربوهيدرات و2.5% من الدهن و33% من الماء و1.32% من الأملاح المعدنية و10% من الألياف وكميات من الكورامين وفيتامينات أ - ب1 - ب2 - ج، ومن البروتين والسكر والزيت والكلس والحديد، والفوسفور والكبريت والبوتاس والمنغنيز، والكلورين والنحاس والكالسيوم والمنغنيزيوم.

للتمر قيمة غذائية عظيمة، وهو مقوٍ للعضلات والأعصاب، وإذا أضيف إليه الحليب كان من أصلح الأغذية، وخاصة لمن كان جهازه الهضمي ضعيفاً.

فوائد التمر على الريق معروفة إلا أن فوائده لا تضيع إذا تناولته في أوقات أخرى.

طبعا الخضار تحتوي على الألياف، وبعض المركبات والفيتامينات التي لا يحتويها التمر، لذا يفضل تناولها، إلا أنها كما قلنا فإنه كما تعلمين فإن كثيرا من الناس يعيشون على التمر والحليب في الصحراء.

أما بالنسبة للأدوية المسكنة فلا يفضل تناول الاثنين معا وإنما واحداً منهما.

البروفين يمكن تناول 800 ملغ ثلاث مرات في اليوم، أما الفاولتارين فيمكن تناول 150 ملغ خلال 24 ساعة موزعة على ثلاث جرعات بعد الطعام.

وبالله التوفيق.