كيف أرفع من نقص الفيتامين (د)؟

2013-02-14 12:38:57 | إسلام ويب

السؤال:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في الآونة الأخيرة كثر الكلام عن فيتامين (د) في المجالس وبين الناس, وهذا ما دعاني لأقوم بعمل تحليل لفيتامين (د) وكانت النتيجة (8).

نأمل منكم إفادتنا في مثل هذه الحالات، هل يلزم لي صرف علاج ما؟

ولكم الشكر.

---

الإجابــة:

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ abdullh حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فأثبتت التحاليل والدراسات في الآونة الأخيرة نقص فيتامين (د) عند غالبية الناس؛ لأنه موجود في صورة خاملة تحت الجلد, ويحتاج إلى الشمس ليتحول من مادة خاملة إلى مادة نشطة, وهذا ما لم يحدث, فالتعرض للشمس في الوجه فقط وهذا لا يكفي, ويحتاج الإنسان للجلوس في الشمس بملابس قصيرة لمدة نصف ساعة 3 مرات في الأسبوع, مع أخذ كبسولات فيتامين (د) 50000, وحدة دولية كل أسبوع لمدة 4 أشهر.

ورقم (8) يجب أن يرتفع إلى ما فوق (30) إلى (40) ثم يثبت عند ذلك بتكرار أخذ فيتامين (د) كبسولات, مع التعرض للشمس إذا كان الوقت والمكان مناسبين.

وفيتامين (د) يساعد على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء, ويساعد على ترسيبه في العظام, مما يعطي العظام قوة وصلابة, ونقصه يؤثر في العظام عند الأطفال, كما يؤثر عند الكبار, ويوجد الآن أنواع حليب للكبار تحتوي على كميات مضاعفة من فيتامين (د) وكالسيوم, ننصح بشرب كوبين كبيرين منها يوميا, بالإضافة إلى البيض والسمك, فهي تحتوي على هذا الفيتامين.

وفقكم الله لما فيه الخير.