الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
بالفعل أعراضك هي أعراض قلقية أدَّتْ إلى أعراض جسدية، وانتفاخ البطن بعد الأكل قد يكون مرتبطًا بالفعل بما يُعرف بالقولون العُصابي.
أيها الفاضل الكريم: أعتقد أن رياضة الجري ستكون مفيدة جدًّا بالنسبة لك. الرياضة أثبتت فائدتها وجدارتها في علاج جميع أنوع القلق هذه.
وبالنسبة للخفقان – أخِي الكريم -: ما دام ليس لديك ضُعف في الدم أو زيادة في هرمون الغدة الدرقية، فقطعًا القلق هو السبب، ولذا أعتقد أن تناول عقار (إندرال) بجرعة عشرة مليجرام صباحًا ومساءً سيفيدك كثيرًا، وفي ذات الوقت يمكن أن تُدعم أدوية القولون – التي أعطاها لك الطبيب – بعقار اسمه (دوجماتيل) هو دواء جيد جدّا، لكن تأكد أن الطبيب لم يقم بإعطائك أحد مضادات القلق، لأن الدوجماتيل هو في الأصل مضادٌ للقلق، والجرعة المطلوبة هي خمسون مليجرامًا صباحًا ومساءً لمدة شهرٍ، ثم خمسون مليجرامًا مساءً لمدة شهرٍ آخر، ثم يتم التوقف عن تناول الدواء.
أخِي الكريم: من الناحية الفكرية والوجدانية والمعرفية، لابد أن تُحقِّر الخوف، وتُحقِّر القلق، وتكون أكثر تفاؤلاً، ولا تُعِر الوساوس أي اهتمام، وعبِّر عن نفسك، التعبير عن الذات مُهمٌّ جدًّا ويفيدك كثيرًا.
تمارين الاسترخاء يجب أن تجعلها وتيرة في حياتك –يا أخي الكريم– هي تمارين بسيطة وممتعةً جدًّا، وإسلام ويب لديها استشارة ممتازة توضح هذه التمارين وكيفية إجرائها، وهي: (
2136015).
تجنب أيضًا النوم النهاري، وركِّز على النوم الليلي المبكر، وأنا متفائل جدًّا، ونحن نعيش أجواء شهر رمضان الكريم - إن شاء الله تعالى – أحوالك سوف تتحسَّنُ كثيرًا.
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.