Le mot arabe sabr peut être défini comme étant la patience permettant de se retenir, de se restreindre, de s’écarter de ce qui est nuisible et de persévérer dans ce qui est bénéfique.

Acquérir le sabr demande d’agir et de penser avec le sabr même si nous n’avons en premier lieu pas conscience de ceci ! Ceci n’est pas une chose insensée pour celui qui connait le hadith où le Prophète Muhammad () a dit : … Celui qui s'efforce à être patient, Allah lui donne la patience (sabr)… (Sahîh al-Bukhârî).

En partant de ce  hadith nous pouvons affirmer que le sabr s’acquiert avec la pratique, au début cela peut sembler à certains d’entre nous comme non naturel et inconfortable. Mais avec le temps cela devient de plus en plus facile.

Acquérir et être constant dans le sabr demande les choses suivantes :

Formuler l’intention d’acquérir le sabr.
Réfléchir sur le pourquoi de cette volonté d’acquisition : (par exemple)
1. Pour plaire à Allah le Tout-Puissant.
2. Pour réussir son mariage.
3. Autres raisons...
Action à entreprendre :
• Purification de l’âme et du cœur : posez-vous des questions du genre, quelle est ma véritable pratique du sabr ? Dans quels domaines de ma vie ai-je des lacunes dans le sabr ? Vous pouvez bien sûr invoquer Allah le Tout-Puissant pour qu’Il vous aide à acquérir le sabr, car n’oublions pas qu’il n'y a de force et de puissance que par Allah.
• Utilisez la technique de discipline des pensées : essayez de devenir de plus en plus conscient de votre dialogue intérieur et déterminez ce qui est positif ou non pour développer le sabr. Développez les pensées qui vont dans le sens de l’acquisition du sabr et prenez la ferme résolution de passer votre journée en n’ayant pas une seule pensée allant à contre sens de ce travail.
• Apprenez les sciences religieuses, apprenez le Coran et les hadiths, lisez tout ce que vous pouvez concernant le sabr.
• La méditation : réfléchissez aux connaissances que vous avez acquises à travers l’étude des sciences religieuses. Réfléchissez aux récompenses que peut obtenir celui dont la pratique du sabr est bonne et aux conséquences douloureuses qui attendent celui dont la pratique est mauvaise.
• Pratiquez le sabr dans toutes les situations, dans tous les endroits où vous vous trouvez. Au quotidien vous trouverez une quantité impossible à évaluer de situations nécessitant la pratique du sabr, dans les embouteillages, dans les supermarchés, sur votre lieu de travail, face aux imprévus financiers, à la maladie, à la fatigue, la liste est comme vous vous en doutez interminable !
• Se retournez vers Allah le Tout-Puissant : invoquez-Le, prenez conscience de Ses bienfaits et de Sa puissance, demandez-Lui Son aide dans toutes vos affaires, Il est l’ultime aide. Vous devez bien sur faire de votre mieux dans vos affaires puis vous en remettre à Lui, avoir confiance en Allah est la clé de la tranquillité et de la sérénité.
Le Prophète Muhammad () a dit : Le Sabr est la moitié de la foi. (Abû Na'îm et al-Khatîb).
Pour se contrôler face à ses désirs, aux tentations, à leurs conséquences négatives et pour se diriger sur le chemin du bien et des actes constructifs, la patience et la persévérance sont les mots clés indispensables à cette hygiène de vie. Avec le temps, tel un muscle que l’on entraîne jour après jour devenant de plus en plus fort, la patience acquise grandira et se renforcera. Chaque fois que vous avez réussi à être patient et endurant face à l’adversité et aux épreuves, vous avez fait un pas de plus dans la voie du développement personnel et de la purification de l’âme.
Par exemple vous pouvez sentir le besoin urgent de manger quelque-chose, faites une pause, prenez cinq minutes pendant lesquelles vous vous relaxez et prenez une profonde respiration et vous trouverez que cette envie de manger n’est pas due à une réelle faim mais à une frustration quelconque ! Vous êtes sur le point de crier sur vos enfants qui sont en train de se disputer, faites une pause, agissez de manière sage et calme et ouvrez le dialogue avec eux afin de trouver une solution de gagnant-gagnant . Une notion importante à toujours avoir en tête est qu’il ne faut agir qu'avec l'intention d’atteindre nos buts, nous sommes sur le chemin du succès, du bonheur et de l’adoration. Voici des exemples concrets du contrôle de soi, de la maîtrise des instincts, désirs et impulsions : ceci est la joie du contrôle de soi.