الإخوة في استشارات الشبكة!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
جزاكم الله خيرا لما تقدمونه من خدمات والسرعة في الإجابة.

سؤالي هو: أنني بعد أشهر قلائل سأكون قد أكملت خمسين عاما من العمر ولله الحمد والشكر. وأريد منكم شاكرا أن ترشدوني إلى أنواع الرياضة المناسبة لي في هذا العمر حتى أحافظ على صحتي واستمرار نشاطي الذهني.

وشكرا.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله .. حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. وبعد:

يجب على الكل ممارسة الرياضة في مختلف الأعمار، فهي ليست حكرا على الشباب فقط، وقد أظهرت الدراسات أن من يحافظون على ممارسة أي نوع من النشاط البدني لا تظهر عليهم آثار الكبر بالمقارنة للذين يميلون إلى حياة الاسترخاء وقلة النشاط.

كما وجد أن أقل نشاط يومي لمن هم فوق الخمسين يجب أن لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم ولمدة لا تقل عن 5 أيام في الأسبوع، والنشاط لا يشترط أن يكون نوعا من الرياضة العنيفة، ويمكن أن يقتصر مثلا على: العمل في سقي الحديقة، أو غسل السيارة، أو المشي.

ولكن هناك بعض العوامل الصحية التي يمنع فيها الرياضة ويجب مراجعة الطبيب قبل ممارسة أي نوع من الرياضة وخاصة التي تتطلب جهدا.

أما الرياضة الأنسب فهي المشي والذي يجب أن يكون أكثر من معدل النشاط اليومي الروتيني وأقل من ما يسبب المجهود الشديد مع الزيادة اليومية تدريجيا، ولمن لا يعانون من مشاكل صحية مثل تضيق النفس وألم الصدر أو مشاكل المفاصل يمكن أن يفيد في ذلك ممارسة الجري البسيط يوميا لمسافات قصيرة مع الزيادة التدريجية إن أمكن ذلك، وكما أن ممارسة التمارين الرياضية في الصالات الرياضية أيضا مرة أو مرتين أسبوعيا لها فائدة كبيرة.

مع تمنياتنا لك بدوام الصحة والعافية.