السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:

أخي الكريم: أنا شاب عمري 18 سنة، أعاني من ضعف في البنية الجسدية، وكثرة الأمراض، والآلام وقلة النشاط, أشعر بأن عظامي طرية، وجسدي نحيف ( طول محيط بطني 72 سم )، وهزيل جدا طولي 1.67 ، ووزني قرابة الـ 40 كغ.

حاولت أن ألعب رياضية، فكنت أقوم بتمارين الضغط، والمعدة لكني كنت أشعر بآلام كبيرة باليد خصوصا عندما أنتهي من تمارين الضغط، لا أدري إن كانت المشكلة نقص في اللياقة، أم يجب أن لا أضغط كثيرا في البداية، أم أن المشكلة في عظامي، لكني كنت أتألم عندما أمارس الرياضية، وهذا ما جعلني أتكاسل عن فعلها، وأسمع أصوات طقطقة لعظام كتفي كلما حركتها إلى الأعلى.

عندما أنظر لنفسي أرى عظام الصدر والظهر بارزة أكثر من اللازم، وكأن شكلي الخارجي هو تفصيل للهيكل العظمي داخل جسدي.

تغذيتي في السنوات الماضية كانت سيئة، كنت دائما أعاني من انسداد الشهية.

أرجوكم أن تساعدونني في وضع برنامج غذائي، وبرنامج رياضي لكي أزيد من وزني، وقوتي، ونشاطي، علما بأنني طالب ثانوية عامة، وسأدخل بفترة الامتحانات قريبا إن شاء الله, فهل أستمر على ممارسة تمارين الضغط، وأنا في هذه الحالة؟ أم أنتظر حتى يصبح جسدي أقوى قليلا مع التغذية، ثم أمارس التمارين الرياضية؟

وجزاكم الله كل خير.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ كريم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

ذكرت في رسالتك أنك تعاني من كثرة الأمراض، ولم تحدد نوعية هذه الأمراض، وهل هي حادة أم مزمنة، إنما واضح من رسالتك أن مفتاح المشكلة هو سوء التغذية، ومضاعفاتها حيث أن نقص فيتامينات د - ا- ج والكالسيوم، والحديد، وباقي مكونات الغذاء الصحي هو المسبب الرئيسي في كثرة الأمراض، وهي في الواقع قائمة طويلة مثل الأنيميا، ونقص فيتامين، ونقص البروتينات، وهذه تمثل القاسم المشترك في الأعراض التي تعاني منها.

طبعا أنا لم أتكلم عن تعاطي الأدوية المخدرة، والتدخين، فهذه الأشياء لها دور سلبي، وأعراضها متشابهة مع الأعراض التي تعاني منها فإذا استبعدنا هذه الافتراضات، والأمراض المزمنة، فالحل السريع أمامك هو الالتزام ببرنامج غذائي صحي وهو أكل البيت بعيدا عن وجبات المطاعم مثل التمور، والعسل واللحوم والفاكهة، والنشويات، والتعرض لأشعة الشمس عدة مرات في الأسبوع حوالي نصف ساعة بملابس خفيفة، والرياضة ضرورة في كل الأحوال، والمشي في المرحلة الحالية حيث أن الرياضة تحسن الحالة المزاجية، وتبعد الإنسان عن الاكتئاب، ومعدل الوجبات في فترات قبل وأثناء الامتحانات يزيد عند كثير من الطلاب.

والله الموفق.