السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أريد أن أسهر كي أذاكر دروسي، كلما أردت السهر أتاني النوم، على الرغم من أني أشرب الشاي كثيرا.

شكرا.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ فتوح حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا لك على السؤال.

لا شك أن هناك أمورا كثيرة يمكنك القيام بها من أجل تحقيق هذا السهر من أجل الدراسة، بالإضافة إلى الشاي!

ومما يمكن أن يفيد:
-أخذ قسط من الراحة خلال النهار.

-تقسيم الوقت للدراسة في المساء، وبحيث يتخللها دقائق من الراحة بين هذه الأقسام.

-تحديد المادة المطلوبة للدراسة في المساء، وقبل أن تأتي فترة المساء، وبحيث لا تحتار ماذا تدرس في هذه الفترة.

-تناول الطعام والشراب باعتدال قبل الدراسة، بلا جوع وبلا تخمة، فكلاهما مما يدعو للنوم.

-تهيئة جو الغرفة، فلا تكون باردة ولا حارة، وإنما الاعتدال.

-محاولة زيادة المدة المخصصة للدراسة وبالتدريج، كي يعتاد جسمك على هذا السهر.

-أن تبدأ الجلسة بمراجعة ما درسته في الليلة أو اليوم السابق، فهذا مما قد يزيد حافزيتك للدراسة.

-لا بأس أن تأخذ كوبا من الشاي أو القهوة أو الشكولاتة الساخنة أثناء الدراسة، مما يزيدك نشاطا.

-إذا ما شعرت ببعض النعاس أو التعب أثناء الدراسة، أن تأخذ بعض الوقت للاستراحة، وأن تقوم من مكانك، وربما تقوم ببعض الحركات الرياضية الخفيفة لمجرد التنشيط.

-وفي النهاية إذا شعرت بالنعاس الشديد جدا، فلا تقاوم النوم بشكل قاس، وإنما لا بأس؛ خذ قسطا من النوم، وتعود من جديد للدراسة.

-مما يعين كثيرا أن تدرس مع صديق أو أحد أفراد الأسرة، فهذا مما يدعوك للنشاط، ولكن انتبه أن لا يصبح هذا بابا للانشغال وإضاعة الوقت.

وأرجو أن يكون في هذا ما يعين، وأدعوه تعالى لك بالتوفيق والنجاح.