السلام عليكم

ما المقصود بتمارين الإطالة؟ وما أنواع الإطالة؟ وما أفضل الأوقات لممارسة تمارين الإطالة؟ وهل ممارستها قبل التمارين الأساسية أفضل أم بعدها؟ وهل لابد من التسخين والإحماء قبل تمارين الإطالة؟

هل من الخطأ أن نقوم بتمارين الإطالة مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم بدون تسخين وإحماء أو عند الجلوس لفترة طويلة؟ علما أنني أرى الهر في الصباح يقوم بتمارين إطالة، ويتمطط بدون تسخين أو إحماء للجسم، فهل هذا ضار أم مفيد؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ماهر حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

عمرك الآن أخي الفاضل 27 عاما، وكل مراكز التعظم أو المناطق الموجودة في عظام الجسم الطويلة الواصلة ما بين المنطقة الغضروفية في العظام، ومنطقة التكلس أو تكوين عظام جديدة قد أقفلت، وأصبح طول الجسم ثابتا في الهيكل العظمي.

كل التمارين الرياضية التي يقال عنها تمارين إطالة هي في الواقع تمارين تحسن اللياقة البدنية، وتقوي العضلات، وهي بالطبع جيدة ومفيدة للجسم، ولكن علميا لن يزيد طول الجسم زيادة ملحوظة، ربما قدرا بسيطا جدا.

على العموم ممارسة التمارين الرياضية في أي وقت وحين سواء بعد الاستيقاظ من النوم أو بعد ذلك مفيدة جدا إن شاء الله، والاستيقاظ المبكر، وصلاة الفجر في حد ذاتها تمارين إحماء للجسم، والتعود على إجراء التمارين الرياضية مفيد للقلب وللرئتين، وللياقة البدنية ولخفض نسبة الكوليستيرول والدهون الثلاثية، ولإنقاص الوزن.

كما تعالج التمارين الرياضية حالات الضيق والتوتر والاكتئاب، فلا تتخل عن الرياضة في أي ظرف، وكلما سنحت الفرصة.

وفقك الله لما فيه الخير.