السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سمعت معلومة من علماء النفس تقول: إنه إذا كنت تريد أن تعتاد على عمل معين, فعليك أن تفعله 21 يوما, وإذا أردت التخلص من عادة معينة, عليك أن تتركها بنفس المدة, هل هذه المعلومة صحيحة؟

وشكرا.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أمجد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نعم.. هناك حديث في دوائر علم النفس عن تغيير العادات في 21 يوما، إلا أن هذا أقرب إلى الأسطورة أكثر منه للكلام العلمي، حيث تغيب نتائج الأبحاث، وحيث تختلف العادات من شخص لآخر، ومن عادة لأخرى، ولكن فكرة 21 يوما يقصد منها، أن الإنسان يمكن أن يغير العادة التي اعتاد عليها، وأنه يحتاج لبعض الوقت.

هناك من يتكلم عن تغيير العادات في ثلاثين يوما، وربما كان هذا الرأي مقبولا من باب أن الكثير من الناس استطاعوا تغيير بعض عاداتهم في شهر كامل، وربما يفيدنا هذا أيضا من التفكير في ما يمكن أن يقدمه شهر ما كشهر رمضان، وما يمكن أن ينجز فيه الإنسان من تغيير بعض عاداته كالتدخين مثلا, وعدم الاستيقاظ على صلاة الفجر, وزيادة تعاطي المنبهات من القهوة, وغيرها.

ولعل في هذا الجواب ما يفيد، وفقك الله.