السلام عليكم.

كم سعرة حرارية يفقدها الشخص في الآتي:
- مشي لمدة 30 دقيقة.
- جري لمدو 500 متر.
- لعب كرة القدم لمدة ساعتين، خمس مرات على الأقل في الأسبوع.

وما السعرات الحرارية التي يفقدها الشخص في كثرة التفكير والهم والحزن والقلق والاكتئاب؟ وهل النحيف -مثل حالتي- يتمرن أم يرتاح؟ علما أن وزني 56.

وشكرا.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ gh حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بالنسبة لموضوع السعرات الحرارية فإنه يتأثر بعامل الوزن، وبالنسبة لوزنك 56 كلغ فإن المشي لمدة ساعة يحرق تقريبا 300 سعرة حرارية، بينما الجري لمدة ساعة يحرق 900 سعرة حرارية، وكرة القدم لمدة ساعتين تحرق 500 سعرة حرارية.

التمرين المفضل بالنسبة لحالتك هو تنمية العضلات، والحفاظ على بنية صحية للجسم، لذلك ينصح بالاستمرار على ممارسة الرياضة.

والله الموفق.