أنا امرأة وزني 80 وطولي 165، أريد إنقاص وزني بشكل مناسب، مع العلم أن عندي أنيميا وانخفاض في ضغط الدم.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ داليا حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،

للريجيم في حالة الأنيميا نتيجة نقص الحديد: يمكن استعمال الخضروات مثل الفلفل الرومي واللحوم الحمراء والكبدة وذلك يساعد على علاج الأنيميا، ويمكنك استعمال هذا الريجيم:

اليوم الأول:
الفطور موحد دائما وهو: بيضة مسلوقة + قطعة فاكهة + شاي أو قهوة (بدون خبز أو توست).
الغداء: سمك أو جمبري أو تونة مع قطعة توست.
العشاء: قطعة توست واحدة + 4 ملاعق جبنة قريشة + قطعة فواكه.

اليوم الثاني:
الغداء: زبدية رز بحليب أو مهلبية والأفضل مهلبية + خيارة + قطعة فواكه.
العشاء: بيضة مسلوقة + قطعة فواكه بدون توست أو خبز.

اليوم الثالث:
الغداء: صحن فول بدون زيت وسمن + صحن سلطة خضار.
العشاء: 4 ملاعق جبنة قريشة مع قطعة توست.

اليوم الرابع:
الغداء: صحن خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست.
العشاء: مهلبية مع بيضة مسلوقة مع خيارة.

اليوم الخامس:
الغداء: سمك أو تونة أو جمبري مع التوست.
العشاء: بيضة مسلوقة مع أربع ملاعق جبنة مع قطعة توست.

اليوم السادس:
الغداء: قطعة فروج مسلوق أو مشوي حصرا مع صحن سلطة خضار بدون خبز أو توست.
العشاء: قطعة جبنة مع سلطة خضراء.

اليوم السابع:
الغداء: فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع صحن صغير سلطة خضراء.
العشاء: فاكهة متنوعة حسب الرغبة.

وبالله التوفيق.