السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

مشكلتي أني أشعر بالكسل دائما وعدم القدرة على العمل، عمري 29 عاما، متزوج، وعندي طفل، قلق على حياتي ومستقبلي.

أعمل رساما هندسيا، مواعيد عملي من الساعة 8 صباحا حتى 4 عصرا، ولكني أتأخر دائما عن العمل، أحس بأني تعبان وأريد أن أنام أو أشاهد التلفاز، وكثيرا ما تأتيني أعمال خارج وقت العمل، وفيها أجرة أكثر، ولكن الكسل يمنعني من القيام بها، مع القدرة على إنجازها في وقت قصير جدا، وأحيانا أضغط على نفسي وأعمل، ولكن يأخذ وقتا طويلا، وأحس أني غير مركز فيه، حاولت أن أنظم حياتي، وأن أضع لي برنامجا معينا أسير عليه، ولكن لا أستطيع الاستمرار، بسبب النوم والكسل.

أشعر بأن حياتي ستضيع مني، وأن العمر يتقدم وأنا أتأخر ولا أستطيع التقدم، فهل من علاج لحالتي؟

أرجوكم، أريد المساعدة.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ هيثم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مرحبا بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية، والتوفيق في عملك.

أخي الكريم: الخمول والكسل؛ له أسباب عديدة: منها العضوية، ومنها النفسية. والأفضل أن تبدأ بالبحث عن الأسباب العضوية؛ وذلك بزيارة طبيب الأمراض العضوية، وإجراء الفحوصات الخاصة بالهرمونات، وخاصة هرمون الغدة الدرقية، وكذلك قياس الضغط والسكري ونقص الفيتامينات.

فإذا تأكدت من سلامة هذه الجوانب العضوية؛ ربما يكون السبب اضطراب في المزاج، وهذا يتطلب أيضا زيارة الطبيب النفسي للتأكد من الأعراض وأخذ العلاج المناسب لحالتك، ولحين التأكد من ذلك نرشدك بالآتي:

1- الانتظام في الصلوات الخمس في مواعيدها، وخاصة صلاة الصبح.
2- ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا.
3- وضع أهداف وخطط وفقا لقدراتك وإمكانياتك.
4- قسم المهام والوظائف التي تقوم بها إلى أجزاء، وحاول إنجاز هذه الأجزاء في الوقت المحدد لها.

5- محاولة إيجاد وسائل للترفيه والاستمتاع بصورة دورية ولفترات محدودة.
6- محاولة تقييم إنجازاتك بصورة يومية أو أسبوعية أو شهرية، وكافئ نفسك إذا أنجزت المطلوب.
7- لا تقارن نفسك بالآخرين في أمور الدنيا وانظر إلى منهم دونك.
8- تجنب الصفات الست التي تؤدي للشعور بالنقص وهي: الرغبة في بلوغ الكمال، سرعة التسليم بالهزيمة، التأثير السلبي بنجاح الآخرين، التلهف إلى الحب والعطف، الحساسية الفائقة، افتقاد روح الفكاهة.
9- اتبع منهج المواظبة والمثابرة في نشاطاتك اليومية.
10- كرر دعاء الاستعاذة من الكسل في كل يوم.

نسأل الله تعالى لك التوفيق.