السلام عليكم

أنا بعمر 17 عاما، وطولي 160-165، ولا أعلم وزني بالضبط، ولكنه نحو 40 -50، فهل يوجد ضرر من ممارسة رياضة كمال الأجسام، أم أبحث عن رياضة أخرى؟

لا أريد لعبها لضخامة العضلات ولا يهمني تأثيرها في الطول أم لا؟ لكن أريدها لشغل الوقت وكهواية، وللمساعدة في علاج مرض نفسي معين.

هل يمكنني ممارستها لتقوية الجسد فقط بدون تضخيمه؟ لأني قرأت أن الأوزان الثقيلة في هذا السن يمكن أن تسبب تشوها للعظام، وما هو النظام الذي يناسبني للتدريب لأخبر به المدرب؟

ما نصائحكم لي، وجزاكم الله خيرا.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ AMR حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

رياضة كمال الاجسام لا تستخدم لزيادة الوزن ولكن من الأفضل ممارسة رياضة مناسبة للمساعدة على بناء عضلات الجسم بصورة منتظمة مثل: رياضة المشي، أو الجري والسباحة.

وقد تحتاج إلى استشارة اختصاصي لتقوية عضلات معينة في الجسم باستخدام رياضة خاصة، لكن التركيز على رياضة كمال الأجسام قد تؤدي إلى عدم التناسق في الجسم أحيانا.

من المهم جدا مع ممارسة الرياضة التركيز على زيادة استهلاك السعرات الحرارية بالتغذية المناسبة، وتناول مكمل غذائي متناسب، مع المتابعة مع اختصاصي تغذية، وإجراء فحوصات خاصة؛ للمساعدة على التأكد من عدم وجود نقص معين في بعض الفيتامينات، أو مشاكل عضوية مساهمة في حالة ضعف الوزن.

وبالله التوفيق.