السلام عليكم

أنا شاب، عند ممارسة الجري، وبعد دقائق من بدأ الجري، أشعر بوخزات أعلى الجانب الأيمن من جهة الخلف، تزداد مع أخذ الشهيق، وتزداد مع الاستمرار في الجري، وتذهب بعد وقف الجري بفترة قصيرة، فما السبب؟

أفيدوني مع الشكر.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سائل حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

ضعف اللياقة البدنية، وعدم التسخين والإحماء الجيد قبل ممارسة رياضة الجري يؤديان إلى شد عضلي في عضلات القفص الصدري، مما يؤدي إلى الشعور بالوخزات والألم، ولذلك من الضروري عمل تمارين إحماء، والمشي لفترة قبل البدء في الجري، وسوف تشعر بتحسن تدريجي، مع ضرورة فحص صورة الدم الكامل CBC، وفحص نسبة فيتامين د، وفيتامين B12، وعرض النتائج على طبيب أمراض باطنة للمتابعة.

ولتقوية العظام والأربطة والمفاصل، ولعلاج الألم، يمكنك تناول كبسولات celebrex 200 mg مرتين في اليوم، لمدة 7 إلى 10 أيام، مع أخذ حقنة فيتامين د 600000 وحدة قياس دولية، ويتبع ذلك أخذ كبسولة فيتامين د جرعة 50000 وحدة دولية كل أسبوع لمدة شهرين، مع أقراص كالسيوم 300 مج مرتين يوميا لمدة شهرين أيضا، مع ضرورة شرب الحليب، وتناول منتجات الألبان بصفة يومية، وسوف تشعر بتحسن في البنية العضلية، ويزول الشعور بالألم -إن شاء الله-.

وفقك الله لما فيه الخير.