ماذا أفعل لإنقاص وزني؟ مع العلم أنني لا أستطيع ممارسة الرياضة بسبب خضوعي لعملية جراحية في ركبتي قبل 5 سنوات، وأشعر بالألم فيها إذا قمت بمجهود كبير، وزني الآن 65 كلغ، وعمري 28 سنة، وطولي 1.63م، جزاكم الله كل خير.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Hayat حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فبالنسبة لمعدل الطول والوزن عندك فهو في المعدل الطبيعي، والذي لا يحتاج إلى تخفيض الوزن، أما إذا احتاج الأمر إلى ذلك فيمكنك تخفيض الوزن بدون ممارسة الرياضة، وذلك باستخدام حساب السعرات الحرارية، ولابد لك من الرجوع إما إلى كتاب متخصص أو إلى شخص متخصص في هذا المجال حتى يتم لك حساب السعرات بصورة صحيحة مع عدم تعرضك لنقص في المواد الغذائية المناسبة.

والله الموفق.