السلام عليكم.

كيف أتخلص من سوء المزاج قبل الدورة الشهرية؛ حيث أنني أقع في مشاكل مع عائلتي والأصدقاء بسبب عصبيتي، وسوء مزاجي، وأقضي أياما فقط أريد البكاء، وأبقى في غرفتي، وينطفئ لدي أي شغف للحياة، أسجن نفسي بذكريات سيئة، ومخاوف وقلق لا داعي له، وأكون جدا حزينة، ما الحل؟

علما أني أمارس الرياضة، وأحافظ على نظام غذائي صحي.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نور حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فتعاني الفتيات من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية premenstrual syndrome، وفيها يحدث بعض التغيرات الهرمونية التي تحدث مع اقتراب نزول الدورة الشهرية؛ مما يؤدي إلى الشعور ببعض الأعراض الجسمانية والنفسية.

ومن أعراض هذه الحالة الميل للاكتئاب والبكاء أحيانا، وحالة من العصبية أو الغضب، والتوتر والقلق وتقلبات في المزاج، وألم في المفاصل أو العضلات، كذلك يوجد غثيان وقيء أحيانا، مع وجود ألم واحتقان (كبر في الحجم) في الثديين بسبب التفاعل الهرموني، مع صداع وظهور حبوب في الوجه؛ ولذلك قد يكون التوتر ناتجا عن متلازمة ما قبل الدورة، خصوصا إذا حدث في الأسبوع الأخير قبل نزول الدورة التالية.

ولعلاج هذه الحالة يجب تخفيف تناول الملح والأطعمة المالحة لتخفيف احتباس السوائل؛ لأن ذلك يزيد من الآلام، والإقلال من المنبهات كالشاي والقهوة والشوكولاتا وغيرها من الأطعمة الغنية بالكافيين، والإكثار من تناول الفاكهة والخضروات المطبوخة والسلطات والحبوب الكاملة مثل: الشوفان والبرغل (شوربة) ‏وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، والخروج إلى المنتزهات في الأوقات المناسبة.

بالإضافة إلى تناول بعض المسكنات مثل أقراص بروفين 600 مج مرتين، أو ثلاث مرات يوميا لعلاج الألم، ولا مانع من فحص صورة الدم cbc، وفحص فيتامين D، وفحص فيتامين B12، وفحص وظائف الغدة الدرقية TSH& FT4، وتناول العلاج حسب نتيجة التحليل.

ولا مانع من تناول حبوب اسيتالوبرام، أو cipralex 10 mg التي تساعد في ضبط مستوى هرمون سيروتونين في الدم، وهو موصل عصبي مهم جدا في الدماغ، ويعالج بالتالي حالة العضب والعصبية وسوء الحالة المزاجية، ويتم تناولها لعدة شهور قرصا واحدا يوميا.

مع العلم في حال وجود اضطراب في الدورة الشهرية، مع زيادة الوزن، وتساقط الشعر، ووجود حبوب في الوجه، وشعر زائد في الوجه والذقن والصدر، فإن حبوب منع الحمل ذات الهرمونين شريطا لمدة 21 يوما، ثم يتم التوقف عنه لنزول الدورة، ثم يتم تناول الشريط التالي بنفس الطريقة؛ فهذا يساعد في علاج الألم، ويساعد في ضبط مواعيد الدورة بشرط العمل على إنقاص الوزن، ويتم تناولها لمدة 6 شهور.

وندعو الله لك بالصحة والعافية والسلامة.