السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أعاني من القلق الدائم والكسل والخمول، يمكن القول إنها أعراض اكتئاب. أنا متزوجة وعندي طفلان، وهذا الموضوع أثر علي، وصرت أعاني من الوجع بشكل دائم في معدتي، وليس لدي نفس للأكل حتى وأنا جائعة، لا أعاني -الحمد لله- من أي أمراض مزمنة، وأتمنى أن أحس بالسعادة من الداخل.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Basmala حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من أعراض الاكتئاب فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، والشعور بالحزن والخمول، والشعور بالإرهاق العام، والميل إلى عدم الخروج من المنزل، وفقدان الثقة بالنفس، وانعدام الطاقة، وعدم الإقبال على الحياة، وتعود أعراض الاكتئاب إلى اضطراب ونقص مستوى هرمون سيروتونين في الدماغ؛ مما يؤدي إلى القلق والخوف المرضي والشعور بالاكتئاب.

لكن قبل التفكير في الاكتئاب يجب التفكير في علاج فقر الدم أو الأنيميا، وعلاج نقص فيتامين D، ونقص فيتامين B12، وفحص وظائف الغدة الدرقية TSH & FT4، وعرض النتائج على الطبيب المعالج، وتناول العلاج حسب نتيجة التحليل.

وعموما مما يساعد في رفع نسبة هرمون سيروتونين بشكل طبيعي: ممارسة رياضة المشي، مع أهمية غذاء الروح كما نغذي الجسد، من خلال الصلاة في وقتها، وصلة الرحم، وقراءة ورد من القرآن، والدعاء والذكر، كل ذلك يحسن الحالة المزاجية، ويصلح النفس مع البدن، ومن المهم الحصول على قسط كاف من النوم ليلا مدة لا تقل عن 6 - 7 ساعات، مع ساعة قيلولة ظهرا.

ومن الأدوية التي تحسن الحالة المزاجية، وترفع من مستوى هرمون سيروتونين، وتعالج الكثير من الأمراض النفسية، مثل: الخوف المرضي، والتوتر، والقلق، والاكتئاب، حبوب cipralex 10 mg، مما يساعد في علاج الخوف المرضي، حيث نبدأ بجرعة 10 مج لمدة شهر، ثم جرعة 20 مج لمدة 10 شهور، ثم جرعة 10 مج مرة أخرى لمدة شهر، ثم تتوقفي عن العلاج، ولكن أنصح بزيارة طبيب نفسي للمشورة وللتأكد من حاجتك لتناول تلك النوعية من الأدوية.

ولضبط مستوى فيتامين D، وكذلك فيتامين B12، يمكنك أخذ حقنة فيتامين D3 جرعة 300000 وحدة دولية، ثم تناول كبسولات فيتامين D3 الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية كبسولة واحدة أسبوعيا لمدة 12 أسبوعا، مع أهمية أخذ حقن فيتامين ب المركب المغذية للأعصاب Neurobion في العضل يوما بعد يوم عدد 6 حقن.

ولا مانع من تناول أحد الكبسولات المقوية للدم، مع تناول حبوب مسكنة للألم عند الضرورة، مع العلم يوجد الكثير من المكملات الغذائية من فيتامين B12 وكالسيوم وماغنسيوم في صورة حبوب تباع في الصيدليات يمكنك تناولها لضبط العمليات الحيوية داخل الجسم.

وفقك الله لما فيه الخير.