السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا أعاني من حالة اكتئاب، وأخذت علاجا بدل البروزاك الفلوكاستين، والحمد لله ابتدأت أشعر بالتحسن، ولاحظت الفرق على صحتي، ومما لاحظته أن وزني بدأ ينقص، حيث كان وزني 89 وأصبح الآن 82، وأتمنى أن ينزل أكثر إلى أن يصل 70 فهل في استمراري على العلاج احتمال أن ينقص وزني أكثر.

مع العلم أني استعملت العلاج منذ شهرين، وإذا نزل وزني للحد المطلوب فكيف لي أن أحافظ عليه ما دامت هذه الفرصة قد سنحت لي، مع العلم أنني مرات عديدة حاولت أن أنقص وزني ولم أستطيع، فأرجوكم الرد على سؤالي: ما هي الطريقة التي أحافظ بها على وزني؟

والسلام عليكم وعذرا على الإطالة.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مها حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته، وبعد:

أولا: أود أن أؤكد لك أن البروزاك هو نفس الفلوكستين، البروزاك هو الاسم العلمي للدواء الذي تصنعه شركة ليلي، أما الفلوكستين فهو المركب العلمي وطبعا لا تستطيع الشركات الأخرى أن تسميه باسم بروزاك؛ لأن شركة ليلي هي صاحبة الاحتكار.

إذن البروزاك والفلوكستين هما شيء واحد، الأول هو الاسم التجاري والثاني هو الاسم العلمي، ويعرف تماما عن الفلوكستين أو البروزاك أنه يؤدي إلى إفقاد الوزن، كثير من السيدات يقمن باستعمال هذا الدواء من أجل إنقاص الوزن، وقد لوحظ أن إنقاص الوزن هذا يحدث في الثلاثة إلى ستة أسابيع الأولى من تناول العلاج، بعدها لا يؤدي الدواء إلى إنقاص الوزن؛ ولذا يجب أن تكوني حريصة جدا وتستفيدي من هذا الإنجاز، بمعنى أن البروزاك قد أوصل وزنك إلى 82 كليوجرام، وهذا شيء عظيم ومرغوب جدا إن شاء الله.
الطرق الأخرى هي معروفة للمحافظة الوزن:

أولا: لا
بد أن تضعي هدفا: أي وزن تريدين الوصول إليه؟، هذا شيء ضروري، وتضعي المدة التي يجب أن تصلي فيها لهذا الوزن، أنا لا أحبذ أن تكون الأمور باستعجال.. قولي مثلا: أنا أريد أن أفقد ثلاثة كيلو في الشهر، هذا شيء جميل، حافظي على وزنك في هذا السياق.

الطرق التي تساعد بالتأكيد هي التحكم في الطعام، هذه هي الطريقة الأولى، يعرف أن الأطعمة تحمل سعرات حرارية معينة، والسعرات الحرارية المطلوبة في حالتك هي 1500 إلى 2000 في اليوم، ويجب ألا تزيد عن ذلك مطلقا، وكل نوع من الطعام يحمل سعرات معينة، ويمكن أن تستفيدي من أخصائية التغذية في هذا السياق، ولكن الأغذية التي تزيد الوزن معروفة، هي الأشياء التي تتركز فيها السكريات والنشويات والدهون وخلافه، إذن عليك التحكم في كمية الطعام.

ثانيا: وقت تناول الطعام يعتبر مهما جدا، يجب ألا تأكلي ثم تنامي؛ لأن النوم الذي يعقب الأكل يحدث فيه امتصاص كامل للطعام وهذا يؤدي إلى زيادة في الوزن.

ثالثا: عليك أن تخففي من وجبة طعام العشاء بالذات، يجب ألا تكثري منها.

رابعا: عليك بممارسة الرياضة، أي نوع من الرياضة، والمشي يعتبر هو الأفضل.

هذه هي الوسائل التي من خلالها يستطيع أن ينظم الإنسان وزنه، وأنت ما دام لديك الرغبة في ذلك فإن شاء الله سوف تصلين لذلك، فقط عليك أن تكوني صارمة مع نفسك، وأن تواظبي، وعليك كما ذكرت لك أن تضعي الوزن الهدف: ما هو الوزن الذي أود أن أصل له؟ ودون أي مساومة مع النفس تسعين لذلك، والطرق معروفة وهي نوعية الغذاء وممارسة الرياضة وعدم الإكثار من النوم خاصة النوم النهاري والنوم بعد الأكل.

وبالله التوفيق.