السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أجد معاناة شديدة عند النوم ولا أنام إلا بعد دخولي للفراش بحوالي ساعة ونصف، وأصحو أكثر من مرة أثناء الليل، علما بأنني مصابة بنشاط الغدة الدرقية وآخذ العلاج منذ ثلاثة أشهر، وأعاني أيضا من التهاب في القولون يصاحبه رعشة ومغص، وهذا يسبب لي عدم الراحة في النوم، فما نصيحتكم؟

وشكرا.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ هدى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فنسأل الله لك الشفاء مما أصابك من نقص في الغدة الدرقية، وأطمئنك تماما أن هذه الحالة بسيطة، وطالما أنه تم اكتشافها فسوف تعالج تماما إن شاء الله، وعليك متابعة العلاج وإرشادات الأطباء.

والإصابة بالتهاب القولون العصبي وكذلك الرعشة ربما تكون مرتبطة بالقلق النفسي، حتى أن القلق النفسي البسيط ربما يسبب ذلك، علما بأن زيادة إفراز الغدة الدرقية قد ينتج عنه أيضا نوع من الرعشة البسيطة، واضطرابات النوم أيضا ربما تكون مرتبطة بالقلق أو التوتر، وفي بعض الحالات نشاط الغدة الدرقية الزائد قد يؤدي إلى ذلك أيضا، ولكن معظم اضطرابات النوم ناتجة بأننا لا نهتم بصحتنا النومية، فعليك الاهتمام بالآتي:

أولا: عليك أن تتجنبي النوم في أثناء النهار، ولا مانع من القيلولة الشرعية.
ثانيا: أرجو أن لا تتناولي المشروبات والمأكولات التي تحتوي على مادة الكافيين بعد الساعة السادسة مساء، وهذه المواد مثل الشاي القهوة والبيبسي والشيكولاتة.
ثالثا: عليك بممارسة أي نوع من الرياضة، خاصة رياضة المشي حيث تعتبر ممتازة جدا، وعليك أيضا أن تثبتي وقت الفراش، فاذهبي للنوم في وقت ثابت ومعين، وعليك أن تجلسي في مكان هادئ قبل النوم، وحين تستشعرين أن النوم أصبح يأتي لك فيمكنك أن تذهبي إلى الفراش، ونحن نقول دائما لا تبحث عن النوم دعه هو يبحث عنك.

وعليك الاهتمام جدا بأذكار النوم واليقين بأنها مفيدة، فهي تعطي الإنسان شعورا بالراحة والارتياح والاسترخاء وأن يدخل في نوم هادئ.

وربما يكون أيضا من الأفضل لك أن تتناولي أحد الأدوية البسيطة جدا المضادة للقلق مثل داء موتيفال هو بسيط جدا ومتوفر في بعض الدول يمكنك أن تتناوليه بمعدل حبة واحدةليلا ساعتين قبل النوم لمدة ثلاثة أشهر وهو إن شاء الله سوف يفيدك جدا في الرعشة وفي اضطرابات القولون العصبي والتي هي في الأصل ناتجة من القلق والتوتر، وفيما أرى سوف يكون من المفيد لك جدا أن تمارسي أي نوع ممكن من تمارين الاسترخاء، وتوجد عدة كتيبات وأشرطة توضح كييفية القيام بهذه التمارين بصورة صحيحة، نسأل الله لك التوفيق والسداد.

وبالله التوفيق.
---------------------------------------------------
انتهت إجابة الدكتور/ محمد عبد العليم، ولمزيد من الفائدة فقد اخترنا لك من مركز الفتوى بالموقع هذه الأذكار النبوية التي تقال قبل النوم، عسى الله أن يجعل لك فيها الفائدة:
1 : في صحيح البخاري عن أبي ذر قال: (كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا أوى إلى فراشه قال: اللهم باسمك أحيا وأموت، وإذا أصبح قال: الحمد لله الذي أحيانا بعدما أماتنا وإليه النشور).
2 ـ وروى الشيخان: (عن علي رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال له ولفاطمة رضي الله عنها: إذا أويتما إلى فراشكما أو أخذتما مضاجعكما فكبرا ثلاثا وثلاثين، وسبحا ثلاثا وثلاثين واحمدا ثلاثا وثلاثين). وفي رواية لهما: (التكبير أربعا وثلاثين).
3 - وفي صحيحي البخاري ومسلم عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (إذا أوى أحدكم إلى فراشه فلينفض بداخلة إزاره، فإنه لا يدري ما خلفه عليه، ثم يقول: باسمك ربي وضعت جنبي وبك أرفعه، إن أمسكت نفسي فارحمها، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين). وفي رواية: (ينفضه ثلاث مرات).
4 - وفي الصحيحين عنها: (أن النبي صلى الله عليه وسلم، كان إذا أوى إلى فراشه كل ليلة جمع كفيه ثم نفث فيهما وقرأ فيهما (( قل هو الله أحد ))[الإخلاص:1] و(( قل أعوذ برب الفلق ))[الفلق:1] و(( قل أعوذ برب الناس ))[الناس:1]، ثم مسح بهما ما استطاع من جسده، يبدأ بهما على رأسه ووجهه وما أقبل من جسده، يفعل ذلك ثلاث مرات). قال أهل اللغة: النفث: نفخ لطيف بلا ريق.
5 - وفي الصحيحين عن أبي مسعود الأنصاري البدري عقبة بن عمرو رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (الآيتان من آخر سورة البقرة من قرأ بهما في كل ليلة كفتاه).
اختلف العلماء في معنى كفتاه، فقيل : كفتاه من الآفات في كل ليلة، وقيل : كفتاه من قيام ليلته.
قيل كفتاه من الشيطان، ويحتمل أن يكون الجميع مرادا كما قال النووي رحمه الله تعالى.
6 - وفي الصحيحين: (عن البراء بن عازب رضي الله عنهما قال: قال لي رسول الله صلى الله عليه وسلم: إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة، ثم اضطجع على شقك الأيمن وقل: اللهم أسلمت نفسي إليك، وفوضت أمري إليك، وألجأت ظهري إليك، رغبة ورهبة إليك، لا ملجأ ولا منجى منك إلا إليك، آمنت بكتابك الذي أنزلت، ونبيك الذي أرسلت، فإن مت مت على الفطرة، واجعلهن آخر ما تقول).
7 - وفي صحيح البخاري: (عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: وكلني رسول الله صلى الله عليه وسلم بحفظ زكاة رمضان، فأتاني آت فجعل يحثو من الطعام -وذكر الحديث، وقال في آخره- : إذا أويت إلى فراشك فاقرأ آية الكرسي فإنه لن يزال معك من الله تعالى حافظ، ولا يقربك شيطان حتى تصبح، فقال النبي صلى الله عليه وسلم: صدقك وهو كذوب. ذاك الشيطان).
8 - وفي سنن أبي داود عن حفصة أم المؤمنين رضي الله عنها: (أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان إذا أراد أن يرقد وضع يده اليمنى تحت خده ثم يقول: اللهم قني عذابك يوم تبعث عبادك ثلاث مرات).
9 - وفي صحيح مسلم وسنن أبي داود والترمذي والنسائي وابن ماجه عن أبي هريرة رضي الله عنه: (عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه كان يقول إذا أوى إلى فراشه: اللهم رب السماوات ورب الأرض ورب العرش العظيم ربنا ورب كل شيء، فالق الحب والنوى، منزل التوراة والإنجيل والقرآن، أعوذ بك من شر كل ذي شر أنت آخذ بناصيته، أنت الأول فليس قبلك شيء، وأنت الآخر فليس بعدك شيء، وأنت الظاهر فليس فوقك شيء، وأنت الباطن فليس دونك شيء، اقض عنا الدين، وأغننا من الفقر). وفي رواية أبي داود: (واقض عني الدين، وأغنني من الفقر).
10 - وفي سنن أبي داود والترمذي: (عن نوفل الأشجعي رضي الله عنه قال: قال لي رسول الله صلى الله عليه وسلم: اقرأ (( قل يا أيها الكافرون ))[الكافرون:1]، ثم نم على خاتمتها فإنها براءة من الشرك).
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.