السلام عليكم أنا سيدة متزوجة منذ 11 سنة ولدي ثلاثة اطفال، أعاني من زيادة في الوزن، حيث إن طولي 155سم ووزني 73 كغم ونصحتني الطبيبة بأداء تمارين رياضية لتخفيض وزني كما كنت في السابق؛ حيث كان وزني 58 كغم، فهل هذه التمارين تساعد على الحصول على الوزن المطلوب؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ هالة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

اختاري تمارين يمكنك تضمينها بسهولة وواقعية في برنامج حياتك اليومي، ومن دون إدخال تغييرات كبيرة على حياتك.

اتباع حمية غذائية ذات سعرات حرارية محدودة لا تكفي لوحدها في استمرارية الجسم على المحافظة على ما فقد من شحوم، ومع أن ممارسة التمارين الرياضية وتأثيراتها المستقبلية والآنية على نقصان الوزن مدار نقاشات علمية ، إلا أنه مما لا شك فيه أن الاستمرار على اتباعها وممارستها يعتبر من أهم العوامل في السيطرة على وزن الجسم على المدى البعيد، إن ممارسة التمارين الرياضية بصورة دورية سيؤدي كذلك إلى تحسين الحالة الصحية الآمنة للشخص، وبذلك التخلص من بعض المشاكل المرتبطة بالسمنة، بما فيها من ارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الكوليستيرول فيه، ومرض السكري، وبالله التوفيق.