السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
* هذه بعض المعلومات عني :
- وزني يتراوح بين 45 - 46 كيلو.
- طولي يتراوح بين 160 - 163 سم.

* هذه بعض الأمراض التي أصبت بها منذ صغري وتعالجت منها:
1- فقر الدم (نقص في الحديد).
2- الربو (خفيف جدا ولكنه يثور إذا تحسس صدري من شيء).
3- الحساسية الجلدية (أكزيما الأطفال).

* هذه حالتي الآن:
أعاني من النحافة الزائدة، والتي تظهر بشكل واضح على جسدي، بحيث تظهر عظام الوجه (الوجنتين)، وعظام اليدين والقدمين، وكذلك عظام الصدر، كما تظهر بشكل ملفت عروق اليدين والقدمين.

* هذا ملخص عن غذائي اليومي:
1- الفطور: في معظم الأيام لا أفطر (لأني لا أحب الأكل بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة) لذلك أتناول كوبا من الشاي أو الماء فقط، وإذا فطرت أتناول البيض مع الخبز.
2- الغداء: في معظم الأيام أتناول الرز مع الدجاج أو اللحم، ونادرا ما أتناول الخضار (السلطة)، وفي بعض المرات أتناول المعكرونة باللحم، ودائما أتناول الحليب أو العصير الطبيعي أو الماء في الغداء.
3- قبيل المغرب: أتناول الشاي.
4- العشاء: المعجنات (الفطائر) أو الوجبات السريعة أو المشويات، ودائما ما أتناول المشروبات الباردة (ماعدا المشروبات الغازية).

- في بعض الأحيان أتناول الحلويات ( شوكولاته، بسكويت، شبس...).
- أشرب الماء ما بين 6 - 8 مرات في اليوم.

*ملاحظات:
- أنا كثير الحركة وألعب كرة القدم يوميا لمدة لا تقل عن ساعة.
- أنا أطيل السهر وأنام لمدة لا تقل عن 7 ساعات في اليوم.

بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخ الفاضل/ صلاح حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

1- فلحل هذه المشكلة يجب إعادة تقييم الصحة العامة بشكل عام.

2- يوجد عندك فقر دم غالبا سببه سوء التغذية أو سوء الامتصاص أو شرب الشاي الذي يؤثر على الامتصاص؛ لذلك أنصحك بالامتناع عن الشاي.

3- أنصحك بوجبة الإفطار يوميا، وأن تكون منوعة وحاوية للبيض والحليب والخبز، ولكن ليس من الضروري تناول وجبة الإفطار فور الاستيقاظ، بل تحرك وغسل ومارس بعض الحركات الرياضية البسيطة التي قد تفتح الشهية.

4- أنصحك بالإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة، وبشكل يومي ودوري، ولا بأس بتناول حبوب الفيتامينات العامة بدون إفراط.

5- أنصحك بتجنب الوجبات السريعة واستبدالها بالمأكولات الطازجة.

6- أنصحك بتجنب تناول الشيبس.

7- أنصحك بإجراء التحاليل الشاملة الماسحة للصحة وتصحيح كل خطأ موجود من هذه التحاليل، (Cbc وظائف الكبد والكلية والدهنيات والسكر والبروتينات في الدم ومستوى الهيموغلوبين والهرمونات خاصة الدرق وتليل البول والبراز مع وظائف الامتصاص، فلربما سوء امتصاص الأغذية أودى بصحتك).

8- أنصحك بالاعتدال في الرياضة، وإلا وجب عليك الزيادة في الواردات النوعية من الغذاء.

9- أنصحك بالنوم 8 ساعات يوميا وأن تكون في أول الليل.

10- أنصحك بمراجعة طبيب الأسرة لإجراء فحص عام لنفي أي مرض ظاهري.

إذن: التغذية الجيدة الطازجة والكافية كما ونوعا، ونفي الأمراض خاصة الهرمونات وسوء الامتصاص، والراحة بعد التعب، والمتابعة مع طبيب أو أخصائي تغذية.

والله الموفق..