السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أي نوع من الرياضة يناسب عمري؟

علما أني لا أعاني من أي عارض صحي، وأن نسبة دمي هي 14 ووزني 60 كيلو، وطولي 160 سم.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عادل حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فإن أفضل أنواع الرياضة في مثل سنك هو رياضة الجري والمشي، والسباحة وركوب الدراجة.

يعتبر الجري من أفضل رياضات (الايروبيك)، ويمكنك الجري أو المشي في البيت على جهاز السير المتحرك أو جهاز المشي (Treadmill).

يمكنك أن تمشي أو تركض عليها، وهي من أشهر الآلات المتبعة لتمرين القلب والشرايين، وهي تحرق الدهون المتراكمة عند البطن، كما أنها تنشط الساقين.

عدد السعرات الحرارية التي تحرقها خلال 30 دقيقة من الركض بسرعة 1.6 كلم في الساعة: 525 سعرة، وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها خلال 30 دقيقة من المشي السريع : 140 سعرة.

وبالله التوفيق.