السلام عليكم
بارك الله لكم إخواني

أعاني من آلام في أعلى الرقبة من الأمام بسبب الجلوس الطويل على اللابتوب؛ حيث يكون الجسم مائلا، ويكون الذقن ملاصقا للرقبة؛ مما أدى إلى هذه الآلام، لكن قمت بترك الجلوس بهذه الطريقة، والمشكلة إلى الآن مازالت مستمرة، والألم بدأ منذ تقريبا شهرين، ولم أقم بزيارة طبيب، هل المشكلة كبيرة؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

فهذا الألم كما ذكرت أنه بسبب الجلوس الطويل والرقبة منحنية للأمام، فيحصل نوع من الإجهاد على هذه العضلات لكي تحمل الرأس وهو منحن إلى الأمام بدلا من أن تحمله الرقبة بالوضع الطبيعي؛ ولذا قد يبقى الألم لفترة قد تطول لعدة أسابيع.

من المهم أن تريح نفسك بعض الشيء من الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر أو اللابتوب؛ لأن التركيز المستمر أيضا على الكمبيوتر يؤدي إلى شد في العضلات، وإجهاد لها.

عليك أن تجلس أمام الكمبيوتر بحيث يكون مستوى العينين عند مستوى أعلى الشاشة، وتكون اليدان على الطاولة والذراعان مستندتين إلى مسند من الكرسي، وهناك مخدة خاصة خلف الظهر، ويفضل أن يكون هناك مسند خشبي تحت الأقدام لرفعها قليلا عن الأرض، ويفضل أن لا تجلس أمام الكمبيوتر فترة طويلة، وإنما تحاول كل نصف ساعة أن تقوم وتتحرك وترتاح لعدة دقائق.

أما العلاج فيمكن تناول بعض المسكنات اليومية، ووضع كمادات ساخنة على الرقبة لمدة عشر دقائق مرتين في اليوم، وتجري تمارين للرقبة تسمى stretching and strengethening.

وإما أن تراجع معالجا طبيعيا لكي يعطيك التعليمات، ومن ثم تكررها أنت أو تجدها على النت، المهم أن تغير الوضعية، وتستمر على الوضعية الصحيحة، وتقلل من الجلوس الطويل.

نرجو من الله لك الشفاء.