السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا شاب عمري 19 سنة، تمرنت بطريقة خاطئة في صالة كمال الأجسام، بحيث وضعية التمرين كانت بتركيز الثقل على الفخذ، وأنا ركزت الثقل على أسفل الظهر، بعدها أتاني ألم مثل الصداع في أسفل الظهر، يأتي أحيانا ويذهب، ويزيد الألم قليلا عند الركوع في الصلاة، فتوقفت عن التمارين الرياضية إلى حين ذهاب الألم كليا، فما تفسير هذا الألم؟ هل هو انضغاط في القرص؟ وهل القرص إذا انضغط يرجع لحالته الطبيعية؟ وهل يجب علي التوقف عن التمارين لمدة محدودة؟

شكرا لكم، ودعواتي وتمنياتي لكم بالتوفيق.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ basel حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لابد وأن هذه الآلام عضلية، تأتي نتيجة إرهاق أو زيادة الحمل على عضلة معينة، فإنه يحدث ألم في العضلة، وفي حالات شديدة قد يحصل تمزق بسيط، أو تمزق شديد في العضلة، إلا أن الألم عندك قد تحسن خلال عدة أيام، فإن هذا يعتبر ألما بسب إجهاد العضلة في وضعية معينة -ذكرتها أنت- ويمكن الرجوع إلى التمارين تدريجيا مع التسخين التدريجي، ويفضل أن يتم إجراء أي تمرين بإشراف المدرب أولا، ثم بعد ذلك وبعد أن يتأكد المدرب أنك أتقنت التمرين، فإنه يمكن أن تقوم به بنفسك.

الغضروف (ما يسمى عامة بالديسك) هو مادة هلامية تفصل الفقرات عن بعضها، ويعمل كوسادة لامتصاص الصدمات، وبالتالي يتحمل ضغطا كبيرا أثناء الحركة وأثناء الانحناء والسقوط، وقد ينزلق الغضروف ويخرج من مكانه مسببا انضغاطا على جذر العصب، وفي هذه الحالة تكون الآلام شديدة، وينتشر الألم إلى الطرف السفلي بشكل ألم شديد، وأحيانا يستمر الألم لعدة أسابيع، بعد أن يخف الضغط على العصب، لذا فالأعراض التي تشكو منها ليست بسبب انزلاق غضروفي.

أسأل الله لك الشفاء والتوفيق.