السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاة أبلغ من العمر 20 سنة، غير متزوجة، مشكلتي أنني أعاني من معدتي، فإذا أكلت مقليات، أو أي شيء دسم، فإن معدتي تضطرب، وأشعر بألم، ويحصل ذلك كلما شممت رائحة قلي، أو ثوم، أو غيره.

كما أن هناك كثير من الأكلات لا أشتهيها، وأشعر بالغثيان، وكأني سأستفرغ - أكرمكم الله -، وأحيان تجدني وأنا آكل أتوقف فجأة عن الأكل، علما بأنه مضى على حالي هذا 3 سنوات تقريبا، تأتي هذه الحالة وتذهب على فترات، ولم أذهب للعلاج، فهل هذا طبيعي أم لا؟

مع إن وزني 47 كيلو، وطولي 152، وفصيلة الدم B+، وزني تقريبا ثابت منذ 3 سنوات، وقبل ستة أشهر كان وزني 49 كيلو، فهل وزني طبيعي أم يحتاج إلى زيادة؟ وما هي الأكلات التي تساعد على زيادة الوزن؟

وجزاكم الله خيرا، ونفع بكم الإسلام والمسلمين.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سامية حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هناك عدة أسباب لآلام المعدة بعد تناول المقالي أو الأطعمة الدسمة، منها:

- أمراض المرارة، فقد يكون هناك اضطراب في وظيفة المرارة، أو وجود حصوات في المرارة.

- التهاب المعدة، وفي معظم الأحيان يكون السبب هو الجرثومة المعدية اللولبية، وكذلك القرحات المعدية.

- عسر الهضم.

- الارتجاع المعدي المريئي.

وفي مثل هذه الحالة فإنه يفضل إجراء منظار للمعدة، مع صورة بالأمواج فوق الصوتية للمرارة، وعادة ما يكون العلاج حسب السبب.

فإن كان هناك التهاب في المعدة، أو قرحة، فإن العلاج يكون بعلاج الجرثومة المعدية اللولبية بالمضادات الحيوية، والأدوية المخفضة للحموضة.

وأما بالنسبة للوزن: فوزنك طبيعي بالنسبة لطولك، وعادة ما نقدر ما يسمى بمؤشر كتلة الوزن.
الوزن 47
ويتم حساب مؤشر كتلة الوزن كالتالي = --------------------- = -------------------- = 20.4

مربع الطول بالمتر 1.52X1`.52

والنسب الطبيعية للوزن هي من 18.4 إلى 24.9، فكما ترين؛ فإن مؤشر كتلة الوزن طبيعية بالنسبة لك.

كما يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلا من وجبات كبيرة وقليلة، وثلاث وجبات رئيسة، وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء، والثانية بين الغداء والعشاء، والأخيرة قبل النوم.

- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب "كوكتيل"، وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات: كالفطائر والكعك.

- بدء الوجبة بالطبق الرئيسي، وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

- تناول الفواكه والخضراوات.

- تناول بعضا من الحلويات في نهاية كل وجبة، أو استبدالها بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة، أو إضافتها إلى السلطة والرز.

- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات، لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة، ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

- ممارسة الرياضة بانتظام، فالرياضة تقوي العضلات، وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلا من زيادة الدهون، كما أنها تفتح الشهية وتقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.


نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.