السلام عليكم

أنا شاب أبلغ من العمر24 عاما، مستقيم وبصحة جيدة، والحمد لله، وأنا حاليا أعمل في الغربة لمدة سنة وسأعود، علما أن دوامي 16 ساعة، وفترة نومي 6 ساعات، وأعمل رجل أمن متحرك قليلا، وأنا لا أغذي نفسي كثيرا، بسبب المأكولات التي تتوفر عندي، ليست صحية، مثل ماكدونالدز وغيره، ولكني أرغب بأن أعطي جسمي فيتامينات من المكملات الغذائية.

علما أنني أمارس الرياضة البدنية لمدة ساعة يوميا صباحا، إذن: رياضة، وقلة نوم، ودوام متعب، ومزاج متعكر، وهم!!

سؤالي: ما هي المكملات الغذائية التي تنصحوني بها في مثل هذا الظرف الزمني؟ علما أنها لمدة سنة فقط.

جزاكم الله خيرا، وتقبل منكم هذا العمل الطيب، وجعله في ميزان حسناتكم.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أسامة حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أعانك الله على أداء وظيفتك، وحفظك الله من الزلل، والحركة في مثل ظروفك مهمة جدا، والحمد لله أن ظروف العمل تسمح لك بالحركة، وليس الوقوف في مكانك ساعات طويلة، وبإمكانك وأنت في المنزل أخذ علبة بلاستكية كل يوم وبها سلطة وفواكه، يمكنك تناولها حتى تمدك بالفيتامينات، والأملاح المعدنية الضرورية لجسمك.

بإمكانك أيضا ترتيب وجبات خفيفة على شكل ساندوتشات من الأطعمة التي يمكنك الحصول عليها، مثل البيض والأجبان والعسل والمربيات، وعلب التونة، وتعطي لنفسك إجازة بعض الوقت من الوجبات السريعة التي تحتوي على السعرات الحرارية فقط، دون القيمة الغذائية.

هناك الكثير من كبسولات المقويات والفيتامينات الموجودة في الصيدليات، ولا تحتاج إلى وصفات طبية، مثل رويال جيلي أو منيرافيت أو هيماتينك بلس، وكثير غيرها، إنما يجب محاولة تناول ساندوتشات وأطعمة منزلية، مع سلطة الفواكه والخضروات المسلوقة، لما لها من فائدة كبيرة لجسمك، إن شاء الله.

وفقك الله لما فيه الخير.