السلام عليكم.

عمري 27 سنة، طولي 1.84m، ووزني 65kg، أريد زيادة وزني، وأفكر في استعمال هذه الخلطة، فهل تنصحونني بها؟ هي عبارة عن عسل غذاء الملكة، الحبة السوداء، والمكسرات، والزنجبيل، والقمح، والشعير، والزبيب، والتين المجفف، والخميرة، والجنسنج، واليانسون، والسمسم، والحلبة، والقرفة، وعود غريس، وحبوب اللقاح.

وجزاكم الله خيرا على المساعدة.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من خلال قسمة الوزن بالكجم على مربع الطول بالمتر، نجد أن معدل كتلة جسمك 19، وهو معدل لا بأس به، فلست نحيفا، إنما طولك الجيد يعطي انطباعا بشيء من النحافة، وقد تحتاج إلى زيادة الوزن بمقدار 10 كجم فقط، لكي يصبح وزنك 75 كجم، ويصبح معدل كتلة جسمك 22، وهو المعدل المتوسط ما بين 19 إلى 25.

قائمة الطعام المرسلة فيها ما يساعد على زيادة الوزن، وفيها غير ذلك، والمهم عدد السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة، وقيمتها الغذائية، وما تحتويه من بروتين، ودهون طبيعية، وفيتامينات، ومعادن، ويمكن خلط بعض الأطعمة سويا للاستفادة القصوى من ذلك، على سبيل المثال: يمكنك خلط التين المنقوع المجفف لكي يصبح لينا، مع قطع الموز، والزبيب، والحليب، وملعقة من غذاء ملكات النحل، وتعتبر تلك الوجبة ذات قيمة غذائية رائعة، يمكنك تناولها بين الوجبات.

كذلك فإن مخلوط المكسرات، ومطحون حبوب الحلبة، والسمسم، ويضاف إليها بعض الزبد البلدي، وهو مشروب مشهور في مصر يسمى (المغات)، يتم إعطاؤه للسيدات بعد الولادة؛ لتوفير وجبة ومشروب ذي سعرات حرارية جيدة، ويمكنك تناول بعض من ذلك الخليط بين الوجبات.

لكن يظل مهما تناول البروتين الحيواني من اللحوم الحمراء، واللحوم البيضاء، من الدواجن، والأسماك، والدهون الطبيعية، من زيت الزيتون، والزبد البلدي، وتناول الفواكه الطازجة: من الموز، والتين الطازج، والتمر من الأطعمة عالية القيمة الغذائية، والتي تساعد في زيادة الوزن، ولكن كما قلنا، فلن تحتاج إلى الكثير من الوزن، فقط في حدود 10 كجم، لضبط الطول مع الوزن، وضبط معدل كتلة الجسم.

وباقي القائمة المذكورة، مثل: الزنجبيل، والحبة السوداء، والقرفة، والجنسنج، واليانسون، وحبوب اللقاح، فهي لا تحتوي على سعرات حرارية كثيرة، ولكنها بالقطع مفيدة للصحة العامة للجسسم، ومعروف أن كل المخبوزات والمعجنات يتم صناعتها من القمح، فلا بأس من تناول بعضها، ولكن باعتدال.

وفقك الله لما فيه الخير.