السلام عليكم

كنت أمارس تمرين الرجل الذي يكون فيه الشخص نائما على ظهره ويرفع برجليه وزنا معينا، لكني كنت أحني قدمي للآخر، مما تسبب بكبر عضلة المؤخرة قليلا (وكأني لعبت " الاسكوات") مع أني توقفت عن هذا التمرين منذ سنوت لكن العضلة لا تزال كبيرة!

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ wahed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

لا بد أن السبب في كبر منطقة الإلية هو أنه بعد التوقف عن إجراء تمارين معينة؛ فإن الكتلة العضلية المتكونة من ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة تضمر ويقل حجمها، ويحصل تجمع وتراكم دهون حولها، وسبب تراكم الدهون حولها ينتج بسبب أن الجسم قد اعتاد في السابق على ممارسة نشاطات بدنية قوية تقوم بدورها بحرق الطاقة مستخلصة من السعرات الحرارية التي تكون عن طريق الغذاء، وعندما يتوقف الإنسان عن تلك الأنشطة فإن الطاقة التي كانت تستهلك في تلك الأنشطة والناتجة عن النظام الغذائي، سوف يخزن جزءا لا بأس منه على شكل دهون متراكمة حول العضلات.

لذا ينصح المتدربون الذين ينقطعون عن ممارسة النشاطات البدنية أن يغيروا نظامهم الغذائي بالكامل عند الانقطاع عن طريق تقليل المحتوى الحراري، خاصة المحتوى الكربوهيدراتي والبروتيني قدر الإمكان، مع الحفاظ على ممارسة بعض التمارين للحفاظ قدر المستطاع على قوة وتحمل ولياقة منظومتهم العضلية لحين العودة مرة أخرى لممارسة تلك الأنشطة.

نرجو من الله العافية.