السلام عليكم ورحمة الله

جزاكم الله كل خير، وحفظنا الله وأمة النبي -صلى الله عليه وسلم- من كل سوء وبلاء.

أنا شاب وزني 58 كم، أعاني من آلام في الصدر، وأمارس الرياضة منذ يومين، الألم الذي أعاني منه في الجانب الأيمن، والجانب الأيسر عند الضغط على الصدر، مع الحكة، وقد يصل إلى الذراعين عند تحريكهما.

قال لي الدكتور: لا تتعب نفسك، فما توجيهكم لي بممارسة الرياضة في النادي؟ حيث أنني أمارسها يوميا بمقدار ساعة، بين المشي لمدة ربع ساعة، وتحريك الأقدام واليدين مع الذراعين، والقليل من رفع الحديد وتقوية العضلات، كما أريد الحصول على وزن مثالي، يعني 67 كيلو.

أفيدوني مع الشكر.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ علي حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

هذه الآلام هي من التمارين التي تجريها، فأنت تقول أنها منذ يومين، منذ بداية التمارين، فمع بداية أي تمارين قد يترافق معها آلام في العضلات التي يتم تمرينها، ثم تخف تدريجيا مع الاستمرار بالتمارين، إلا أنه يجب أن يكون تدريجيا.

وكما أخبرك المدرب، فإنه يجب أن تمارس التمارين بالتدرج في القوة، والفترة التي تجري فيها التمارين، حتى تتأقلم العضلات مع التمارين التي يتم إجراؤها.

ولا بد وأن المدرب أخبرك أن هذه التمارين هي من العضلات، وهي تحدث كثيرا عند الكثير من الناس المبتدئين بالتمارين، أما بالنسبة لزيادة الوزن، فإنه مع التمارين، وخاصة تقوية العضلات، فإنك ستقوي وتكبر العضلات عندك، وهذا من شأنه أن يزيد الوزن عندك، ويجعل قوامك ممتلئا، وفي مثل هذه الحالة فإنه يجب أن تزيد من كمية الطعام، لأن بناء العضلات يحتاج لكميات أكبر من السعرات والبروتينات.

نرجو من الله لك المعافاة.