السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لدي مشكلة مع زيادة الوزن، فقد كان وزني 122 وطولي 167 ولكني عزمت على تخفيف وزني، وفعلا الآن وزني 89، ولكني عندما وصلت إلى 90 لم ينزل وزني بسهولة أبدا، وقد توقف عن النزول، وأنا أريد أن أواصل، وقد سبب هذا لي مضايقة نفسية كبيرة، وبسبب التفكير والقلق شعري سقط كثيرا، وأصبح خفيفا الآن، فأرجو أن أعرف لماذا توقف جسمي عن النزول؟ وهل هناك حل؟ لأني أريد أن أصل إلى الـ 70 على المدى البعيد، لكنني أريد على المدى القريب 80.

مع العلم أنني أمارس رياضة المشي ساعة في اليوم على الأقل، وأمارس أيضا رياضة أروبك تقريبا كل يوم من دون جدوى.

شكرا لكم.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نورس حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن نزول وزنك من 122 كيلو غرام إلى 90 يعتبر إنجازا رائعا، وكثير من الناس الذين يحاولون إنزال وزنهم يخفقون في المحافظة على الوزن الذي وصلوا إليه، وبالتالي يعود الوزن بالازدياد.

وأنا أرى أن محافظتك على ما وصلت إليه من وزن هو أمر جيد، ويحتاج للإرادة؛ لأنه من السهولة عند البدينين زيادة الوزن، ومن الصعوبة التنزيل؛ لأنه يحتاج لعمل شاق، منها المشي، ومنها تقليل وتحديد كمية الطعام التي كان يتناول منها ما يريد.

أما عن توقف الوزن عن النزول فهذا شيء يحصل كثيرا، وهذا يعني أن ما تأكلينه من طعام أصبح بالنسبة لوزنك الجديد هو ما يحتاجه، وهو ما يصرفه، فالكمية التي كنت تتناولينها بالنسبة لوزنك القديم كانت قليلة؛ ولذا بدأ الجسم يستهلك الدهون المخزنة، أما الآن فهذه الكمية بالنسبة للوزن الجديد أصبحت كافية لاحتياجات الجسم، وبالتالي توقف الوزن عن النزول.

إن هذا ليس سببا لأن تتوقفي عن البرنامج الذي تسيري عليه، وإنما عليك الآن أن تحاولي أن تخففي بعض الطعام الذي تتناولينه، وتزيدي من الطاقة المصروفة بالمشي، أي أن تزيدي وقت المشي.

أنا أرى أن تراجعي الطبيب لمعرفة سبب تساقط الشعر إن لم يكن السبب وراثيا في العائلة، ويمكنك الاطلاع على هذه الاستشارة (262538).

وبالله التوفيق.