السؤال
السلام عليكم
جزاكم الله خيرا على الموقع الرائع.
عندي دراجة ثابتة، أتمرن عليها في اليوم عشرين دقيقة، 5 أيام في الأسبوع، أحرق من السعرات الحرارية حسب الجهاز (500) سعرة حرارية، مع تخفيف وجبة العشاء.
سؤالي: هل هذا يكفي لمن أراد تثبيت وزنه؟ وهل فعلا الدراجة الثابتة جيدة لحرق دهون الأرداف والبطن؟
وشكرا.