تمارين رياضية لتقوية العضلات وخاصة الأيدي والكتف - موقع الاستشارات - إسلام ويب
الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط


الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط

تمارين رياضية لتقوية العضلات وخاصة الأيدي والكتف
رقم الإستشارة: 271180

2739 0 328

السؤال

السلام عليكم
أنا شاب عمري 25 عاماً، أريد ممارسة الرياضة في المنزل، وظروفي لا تسمح بممارسة رياضة المشي أو ممارسة الرياضة في النوادي والصالات المتخصصة، ولذلك أود معرفة بعض التمارين الرياضية المفيدة للجسم عامة، والتي يمكنني أن أمارسها في المنزل مع بعض الشرح - إن أمكن -، وأيضاً بعض التمارين التي تؤدي إلى خفض الوزن وإزالة الكرش والترهلات، حيث إن وزني يقترب من 90 كج، وطولي 163 سم.
وأيضاً أتمنى معرفة تمارين تؤدي لتقوية اليدين والكتفين، حيث إني أشعر بإرهاق في يدي عند الإكثار من أداء بعض الأعمال اليدوية البسيطة.
وشكراً.

الإجابــة

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Ahmed حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فهناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكن أن تستخدمها في المنزل، إما باستخدام أجهزة مساعدة عجلة المنزل أو جهاز المشي، أو حتى تمارين رياضية أخرى مثل الجري في نفس المكان وتمارين الانحناء وتحريك الجذع، بالإضافة لتمارين الضغط، وهي تساعد على تقوية عضلات البطن والتخلص من الكرش بالإضافة إلى تقوية عضلات الأيدي والكتف، كما يمكن استخدام علاجات مساعدة أخرى لتقوية الكف مثل جهاز الضغط الصغير الذي يستخدم لتقوية عضلات الأيدي.
ومن المهم جداً كذلك تنظيم الغذاء، وهو الجزء الفعال في تقوية العضلات وتخفيض الوزن، ومن المهم جداً الاستمرارية في النظام الغذائي وفي التمارين، لذا لابد من وضع جدول يومي لممارسة التمارين الرياضية وكذلك التسلح ببعض المعرفة لمعرفة أنواع الأغذية المناسبة، والهمة أمرر ضروري في ذلك كله.
والله الموفق.

مواد ذات الصله

الاستشارات

الصوتيات

تعليقات الزوار

أضف تعليقك

لا توجد تعليقات حتى الآن

عضوية الموقع

بحث عن استشارة

يمكنك البحث عن الاستشارة من خلال العديد من الاقتراحات



خيارات الكلمات :

مستوى التطابق:

 
 

الأكثر مشاهدة

الأعلى تقيماً