أنا أعمل مدخل بيانات كمبيوتر، وأضطر لأن أجلس فترة طويلة على الكرسي أمام الكمبيوتر، فأشعر بعدها بألم في الرجل اليسرى، وتنميل وألم في الركبة من الخلف، وعندما أكون في إجازة لا أشعر بهذه الآلام، لأنني لا أجلس على الكرسي، فما رأيكم بهذا؟

وشكرا.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

فكما ترى فإن الألم سواء في الرجل أو في خلف الركبة يكون عندما تجلس على الكرسي، ولذا يجب أن تنتبه إلى جلستك، فقد لا تنتبه وأنت مشغول في خضم العمل، فقد تكون رجلك مضغوطة على حافة الكرسي، وهناك عصب سطحي قريب من الجلد في الجزء العلوي من الساق من الخارج، وقد ينضغط على حافة الكرسي أو الطاولة، أو عندما نضع رجلا على رجل، وهذا يسبب تنميلا في الجزء الخارجي من الساق، أو أحيانا ينضغط العصب في خلف الركبة، مسببا ما نسميه العصب النائم، وهذا الذي يحصل عندما نجلس فترة طويلة والركبة مثنية، وما يؤكد ذلك أن الأعراض لا تكون موجودة عندما تكون في الإجازة، فهذا يعني أن الجلسة نفسها فيها مشكلة.

والجلسة الصحية هي أن تجلس على كرسي وظهرك مستقيما، وتضع مخدة صغيرة خلف أسفل الظهر، وتكون مستوى العيون في أعلى شاشة الكمبيوتر، وتكون الذراعان مسنودتين على ذراع الكرسي، وتكون القدمان مرتفعتين عن الأرض بوضع مسند خشبي على الأرض، يرفع القدم تقريبا 10 سم عن الأرض، وبالتالي يخفف الإجهاد على الظهر، ويخفف أيضا أي ضغط على حافة الكرسي.

والله الموفق.