السلام عليكم

أنا فتاة عمري 25 عاما، وطولي 167 سم، ووزني 69 كيلو.

أبدو نحيفة من المنطقة العلوية، بينما تبدو منطقة الأرداف أكثر امتلاء، ليس لدرجة الضخامة ولكنها تؤرقني.

علما بأنني أتبع حمية غذائية صحية منذ فترة، وفقدت الكثير من الوزن على مدى وقت طويل مع يوم مفتوح كل أسبوع أتناول فيه بعض الممنوعات إذا رغبت لتغيير النظام الذي أسير عليه.

كما أنني أتناول 5 حبات من اللوز النيء على الريق، حيث أنني علمت أنه يعمل على تسييح الدهون في منطقة الأرداف، كما أنني حريصة على صيام الإثنين والخميس من كل أسبوع، وألعب رياضة العجلة في الهواء لمدة 20 دقيقة بمعدل كل يوم بعد يوم.

ومع كل ذلك أشعر بأن الأرداف ممتلئة والاستجابة بطيئة جدا.

فما الحل؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ميناس حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

إن مؤشر كتلة الوزن عندك طبيعية، وهذا يتم حسابه بالمعادلة التالية:
الوزن 69
مؤشر كتلة الوزن=------------------------= 24.7
مربع الطول بالمتر 1.67X1.67

وهذا يعتبر طبيعيا.

وكما تعلمين فإن شكل الإنسان تتحكم فيه العوامل الوراثية إلى حد كبير، وعلى الأكثر أن ما تصفينه من شكلك لابد وأن أفرادا آخرين من العائلة خاصة النساء عندهم نفس الشكل.

ولابد وأنك قد لاحظت أنه على الرغم من نزول الوزن فإن شكل الأرداف لم يتغير كثيرا.

ويمكنك إجراء تمارين لمنطقة الأرداف، فهذه تساعد على تحسين قوام المنطقة، وتبدو بشكل أفضل، وعليك المشي يوميا إن أمكن، فهذا يساعد على حرق الدهون، ورياضة العجلة أيضا من الأمور التي تساعدك بإذن الله.

والله ولي التوفيق.