السلام عليكم.

سؤالي عن رياضة المشي.

أنا أمشي في اليوم ما يقارب الـ 15 دقيقة مكررة ذلك في 4 أوقات مختلفة من اليوم، هل هذا يعادل مشي ساعة متواصلة أم لا فائدة منه؟

أرجو الرد مع الأخذ بعين الاعتبار السعرات الحرارية، وكذلك الفائدة للدورة الدموية، كذلك هل صعود 12 طابق مشيا بشكل يومي يساعد على حرق الدهون؟

شكرا.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ يوسف حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

رياضة المشي من الرياضات المفيدة والجيدة ليس فقط من أجل إنقاص الوزن، ولكن أيضا من أجل تقليل حدة التوتر، والانفعال وتعالج حتى حالات الاكتئاب.

والمشي 15 دقيقة في كل مرة لا يؤدي إلى حرق دهون، وأقل مدة ممكنة لحرق الدهون، وجلب الفائدة هي نصف ساعة متواصلة أو الركض لمدة 20 دقيقة، والسعرات الحرارية لمشي نصف ساعة متواصلة تقريبا حوالي 100 سعرة حرارية، وقطعا سيضيع هذا الجهد سدى إذا كأفأت نفسك بقطعة من الشيكولات أو شربت مياه غازية.

فالرياضة والمشي عنصرا أساسيا في إنقاص الوزن، وتحسين اللياقة البدنية، ولكن الحمية الغذائية أهم وتكمل دور الرياضة، وصعود ونزول السلالم، وتعرف بـ stairring موصوف لإنقاص الوزن، ويعتبر نوع جيدا من أنواع الرياضة المرغوبة والجيدة، ويساعد على حرق الدهون، ولكن ليس لمرة واحدة بل عدة مرات.

وفقك الله لما فيه الخير.