السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أردت شراء Omega-3، لكني احترت في الاختيار، فما المقصود بكمية mg التي تكون في غلاف كل علبة؟

وما هي الكمية المناسبة للشخص؟ وما المقصود بـ EPA و DHA؟ وهل يفضل أيضا تناول حبوب Omega-6؟ وما فوائد عشبة لسان الثور؟

وشكرا لكم، وأعتذر عن كثرة الأسئلة.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عمر حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لم تذكر لماذا تريد أن تستخدم هذه المركبات، وأنت في سن 17، ولم تذكر إن كان عندك أي مرض أو ارتفاع في دهون الدم.

على كل حال للفائدة العامة نذكر الحقائق التالية:

إن (أوميجا 3 Omega) هو حمض دهني غير مشبع يستخلص عادة من سمك السلمون والسردين، وفول الصويا والزبيب والجوز، وبزر الكتان واللوز، وللأوميغا -3 فوائد كثيرة -بإذن الله- نذكر منها أنه:

- يخفف آلام المفاصل، وقد يساعد في بعض أمراض التهاب المفاصل في تخفيف الالتهاب.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل من عوامل تجلط الدم، التي تنتج عنها الأزمات القلبية والجلطات.
- يقلل من معدلات ثلاثي الجلسرين.
- يقلل من ترسب الكوليسترول والدهون على جدار الشرايين الذي يؤدي إلى تصلبها.
- يحسن حالة الشرايين.
- يخفض من ضغط الدم بنسبة ضئيلة.
- يساعد في خفض الوزن بنسبة جيدة.
- يساعد في الحماية من جفاف العيون، أو تخفيف أعراضه.
- يقلل التهاب الجفون ويحسن إفراز الزيت، وماء الغدد الدمعية.
- يرفع مستوى الكولسترول النافع للجسم.
الكميات المهمة لجسم الإنسان من أوميجا 3(DHA+ EPA) تتفاوت، والمقادير الموصى بتناولها - سواء من الأسماك أو مكملات هذه الأحماض- يوميا ما بين 0.5 -1.8 جرام، ويوصى بتناول الأسماك مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع كحد أقل، ويحتاج الأشخاص الذين لديهم نسب مرتفعة من ثلاثي الجلسرين إلى كميات أكثر تصل إلى 2-4 جرام في اليوم الواحد.

والملغ يساوي واحد من ألف من الغرام؛ لذا فإنك تحتاج يويما إلى 500 إلى 1800 ملغ يوميا حسب الحالة.

والاميغا 6 متوفرة في الغذاء؛ لذا إن أردت أن لا تتناولها، فالجسم يحصلها من الغذاء العادي.

والاميغا 3 تحتوي على حمضين دهنيين هما: docosahexaenoic acid (DHA) و eicosapentaenoic acid (EPA

أما لسان الثور فهو نبات عشبي، ويعرف أيضا باسم “الحمحم” وساقه قائمة غليظة، يصل ارتفاعها إلى أكثر من 60سم، تغطيها شعيرات كثيفة، وأوراقه كبيرة من 11سم إلى 21سم متناوبة، تغطيها شعيرات كثيفة، وشكلها بيضاوي ونهايتها حادة، والأوراق العلوية ذات قاعدة قلبية، والأزهار تكون صغيرة نحو 2″سم” ولونها أزرق فاتح ونادرا ما تكون بيضاء, وجميع أجزائه تستخدم.

يحتوي النبات على (فيتامين“C” وكاروتين وحمض التفاح والليمون ومواد صابونية وزيت طيار)، إضافة إلى البوتاسيوم.

ويستخدم المنقوع لالتهابات الجهاز البولي، والتهابات المفاصل، والتهابات القلب المصحوبة بالتورم، ويقال إن لسان الثور نافع لمرضى القلب.

علما بأنه تستخدم زيت البذور في علاج الروماتيزم.

أما شراب الأزهار، فمفيد لعلاج السعال، وهو جيد أيضا للأطفال والكبار خاصة لمن يشتكي من السعال المزمن.

وله فوائد علاجية ونفسية في علاج الأمراض المتعلقة بالناحية النفسية، فهو من النباتات الممتازة لتخفيف الإجهاد والإحساس بالكرب.

والله الموفق.