السلام عليكم

أيهما أفضل الاستحمام قبل المشي، أم بعد المشي؟

وما هي فوائد وأضرار خبز البر (الأسمر)؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ماجد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن الاستحمام قبل الرياضة يعطي شعورا بالنشاط، ويساعد على حرق حراريات أكثر، وكذلك الاستحمام بعد الرياضة؛ يعطي شعورا بالنشاط والحيوية، لذا ينصح -إن أمكن- بالاستحمام قبل وبعد الرياضة.

بالنسبة للخبز الأسمر: يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات، وخاصة فيتامين ب 1، أو الثيامين، وب2، وب 3، وحمض الفوليك والمعادن، كالفوسفور، والحديد، والمغنيزيوم، كما أنه غني بالألياف.

وبالتالي فهو يساعد على الوقاية: من الإمساك، والتخفيف من سكر الدم، ومن امتصاص الدهون، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، وبالتالي تخفيف الوزن، كما أن هذه الألياف تساعد على الوقاية من السرطان.

أما بالنسبة لأضرار الخبز الأسمر فلم يذكر في هذا الخصوص أي شيء.

والله أعلم.