السلام عليكم.

أنا فتاة، عمري 34 عاما.

أود أن أسأل عن استخدام بدلة الساونا هل تعطي فوائد الساونا كما في النوادي الرياضية؟ وهل أستطيع استعملها كل يوم أثناء الرياضة الخفيفة لمدة ساعة؟

كما أود أن أسأل عن البروتين بار: هل يمكنني أن أتناوله للمساعدة في بناء العضلات وتخفيف الوزن؟ وهل له أضرار؟ وهل هناك ضرر من جلسات تكسير الدهون؟

وما هو الطعام الذي يمكنني تناوله قبل وبعد الرياضة لتخفيف الوزن؟ علما بأنها رياضة خفيفة مثل المشي؟ وهل تناول المكملات الغذائية مثل الفيتامينات أو فيتامين سي يؤثر على نزول الوزن؟

وبالنسبة لدواء: l-carnitine هل يساعد في نزول الوزن؟ وما هي طريقة استعماله؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Roro حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

التخسيس من خلال ارتداء بدلة الساونا أو الملابس البلاستكية وهم كبير، بل فيه شيء من الخطورة، ومع بذل بعض المجهود الحركي والرياضي في الأوضاع العادية ترتفع درجة حرارة الجسم، فتقوم خلايا التعرق بإفراز العرق أو الماء، ومع تعرض العرق لتيارات الهواء يتبخر، وتنخفض حرارة الجسم المرتفعة لكي يظل الجسم محافظا على درجة حرارته الطبيعية.

وما يحدث في الساونا وذلك الرداء البلاستكي المحكم هو ارتفاع درجة حرارة الجسم دون تبريد من الهواء الخارجي، فيظل يفقد المزيد من العرق والماء رغبة في خفض درجة حرارة الجسم، وبعد ساعة من حمام البخار أو الساونا تجد أنك فقدت ما يقرب من 2 لتر من الماء، وهي ما تساوي 2 كجم من الوزن، وفي الحقيقة أن ما فقدته هو ماء وليس دهونا، ومع شرب الماء والسوائل يستعيد الجسم توازنه بالحصول على الماء، ويعود الوزن إلى سابق عهده.

أو أن يدخل الجسم في نوبة من اختلال المعادن والأملاح المعدنية في الجسم، ويؤدي ذلك إلى حالة من الجفاف، وبالتالي فإن الساونا كذبة كبيرة ليس فيها من الحقيقة شيء، وما يتم فقده من الدهون هو فقط ما يتم حرقه من السعرات الحرارية أثناء حركة العضلات وممارسة الرياضة، ولا يزيد ذلك عن 200 إلى 300 سعر حراري، وفقدان 1 كجم من الوزن يحتاج إلى فقدان فوق ال 7000 سعر حراري، ولذلك فإن ممارسة الرياضة بشكل يومي منتظم يساعد على فقدان 1 كجم من الوزن في خلال شهر، وفقدان الوزن الحقيق يأتي من خلال الحمية الغذائية.

والمكملات الغذائية مثل: Serious Mass تحتوي على كثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، ولكن الخطورة تكمن في وجود مادة L-Carnitine في المكملات الغذائية لبناء العضلات، وهي تحتوي في الغالب على معادن ثقيلة مثل: الرصاص والزرنيخ والزئبق التي تضر الكلى والكبد، ولذلك يجب البعد عن هذه المنتجات طالما هناك شبهة ضرر من المكونات الموجودة بها.

كذلك فإن: whey protein أو بودرة البروتين عبارة عن أحماض أمينية، يتم استخدامها لبناء العضلات وتضخيمها بشلك غير عادي، وقد يؤدي ذلك إلى تحول عضلات جسمك مثل عضلات الشباب، وله بعض التأثيرات على الكلى والكبد فيما بعد، وبالتالي يجب البعد عن تلك المنتجات حتى لا نعرض أنفسنا لمشاكل، خصوصا والغرض من تناولها هو الحصول على صحة جيدة وجسم قوي.

ويمكنك بديلا لذلك تناول كبسولات فيتامين د، وحبوب الكالسيوم، وكبسولات اوميجا 3، ورويال جلي، والغذاء الصحي، مع التركيز على زيادة نسبة البروتين الحيواني أكثر من الوجبات العادية، وهذا يعطي كتلة عضلية متناسقة وآمنة بعيدا عن الأحماض الأمينية الخطرة، بالإضافة إلى تناول الخضروات والفواكه والحبوب، مع شرب كمية كافية من الماء، وممارسة الرياضة في حد ذاتها مثل المشي والركض، مع التقليل من تناول السعرات الحرارية، هو الذي يؤدي إلى فقدان الوزن الحقيقي، وليس من خلال فقدان كاذب لسوائل الجسم التي سرعان ما تعود إلى سابق عهدها.

ويمكنك الذهاب إلى أخصائي تغذية لسماع الإرشادات الغذائية الصحية السليمة.

وفقك الله لما فيه الخير.