السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا امرأة أعاني بشكل دائم من تشنج الوتاب وآلامه، بحيث لا أستطيع القيام بأعمال المنزل كثيرًا، ودائمًا أشعر بالتعب والألم، فهل لديكم علاج، أو اسم أي دواء، أو نصائح، تفيدونني بها؟

وجزاكم الله خيرًا.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ .. حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هذه الآلام ناتجة عن شد وتقلص في العضلات الخلفية للصدر، وفي كثير من الأحيان يكون السبب وضعية جلوس أو وقوف غير صحيحة، فبعض الأشخاص يجلسون بوضعية منحنية إلى الأمام أمام الكمبيوتر، مع انحناء الرأس للأمام، أو يميلون بجزء من الجسم مستندين على طرف أكثر من الآخر.

لذا: فإن أهم خطوة هي تصحيح هذه الوضعية، فآلام العضلات قد تستمر لأشهر، وأحيانًا لعدة سنوات، خاصة العضلات الخلفية للصدر، القريبة من العمود الفقري ولوحي الكتف.

بالإضافة إلى تصحيح الوضعية، وهناك أشياء أخرى تساعد في التخلص من هذه الآلام، مثل عمل تدليك للعضلات، وكذلك وضع كمادات ساخنة، أو الجلوس تحت دش ماء ساخن؛ مما يساعد على ارتخاء العضلات، وأثناء التعرض للماء الساخن، يمكنك القيام بتمارين تمديد العضلات، مثل وضع يديك على رأسك، وثني الرأس إلى الأمام، مع العد للعشرة.

ومن التمارين الأخرى: وضع اليدين أمام الجسم ثم ثني الجذع إلى أحد الجانبين، ثم ثنيه إلى الجانب الآخر الأبعد، والعد للعشرة في كل مرة.

الأدوية المسكنة تساعد في تخفيف الآلام، إلا إنه من المهم ملاحظة ما يسبب أو يزيد الأعراض، وتجنب تلك الوضعيات أو الأنشطة.

والله الموفق.