السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أشكركم على هذا الموقع الجميل، وأسأل الله تعالى أن يجعله في ميزان حسناتكم، وبعد:

فأحببت أن أسألكم عن موضوعين:
أولاً: الفايتمينات التي يجب على الإنسان أن يتناولها، وما هي فوائدها للجسم؟ وهل تغني الفايتمينات المحضرة بكبسولات؛ لأنني أتناولها بين فترة وأخرى بمعدل 3 مرات في الأسبوع، وأحياناً أكثر من ذلك؟ وهل لها أضرار جانبية من زيادة أخذها؟ علماً أنها تساعد على نشاط الجسم عندما أكون متعبا، وأحاول قدر الإمكان تجنب أخذها بكثرة.

والموضوع الثاني: فوائد شرب الماء بكثرة؛ لأنني أشرب ماءً كثيراً، أي ما بعادل 2.5 لتر أو أقل، مما يضطرني للذهاب إلى الحمام بكثرة -أجلكم الله- في معظم أوقات اليوم، هل في ذلك مضرة للجسم من كثرة شرب الماء؟
ولكم جزيل الشكر.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فوائد الفيتامينات عديدة، منها أنها تكون الخلايا والحمض الأميني، وترسب الكالسيوم في العظام، مثل فيتامين د D، وفيتامين الفوليك مهمٌ أيضاً في تكوين خلايا الدم خاصة الحمراء والهيموجلوبين، وبعض الفيتامينات مثل (ب) مهمٌ لوظائف الأعصاب.

لا يتسبب الإكثار من الفيتامينات في أي مشاكل صحية إلا الفيتامينات الذائبة في الدهون (دال وألف) فقد تتسبب زيادتها إلى أمراض في الكبد، ولذا أنصحك ألا تأخذها إلا باستشارة الطبيب، وكذلك الفيتامينات المحضرة بكبسولاتٍ تُغني عن الجرعات التي يتناولها الإنسان في طعامه، ولا داعي لذلك إلا لمن عنده نقص، وهذا نادر لمن غذائه متوازن.

أما عن سؤالك الثاني، فمن فوائد شرب الماء بكثرة: أن شرب الماء الكثير يُساعد في إزالة المواد الضارة من الجسم، ويحمي وظائف الكلى، ويعالج الإمساك، ويساعد في الحمية الغذائية، ولا مضرة للجسم من كمية الماء التي تشربها.

وبالله التوفيق.