ما هي أفضل الفيتامينات المقوية للجسم وتعطي الوجه نضارة وصحة؟ وهل لها آثار مستقبلية على الصحة؟ أرغب في تحديد اسم أفضل داوء لذلك؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سعد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

إن الفيتامينات مركبات عضوية ضرورية للنمو الطبيعي واستمرار الحياة في الإنسان؛ إلا أنها لا تمد الجسم بالطاقة، كما لا تدخل في بناء طاقة الجسم لكنها ضرورية لتحويل الطاقة وتنظيم استقلاب الأغذية والفيتامينات يأخذها الإنسان من النباتات والحيوانات في الغذاء الطبيعي، ولقد أصبح من الممكن تصنيعها.

ويتوفر كثير من الفيتامينات وبكميات وافية في الغذاء العادي المتوازن، لذا إن كان الإنسان يتناول الغذاء المتوازن من الطعام من خضار وفواكه وبروتينات وكاربوهيدرات ودهون فإنه قد لا يحتاج للفيتامينات إلا في بعض الحالات، ويحدث النقص:

عندما يكون الغذاء غير متوازن.
وعند الأشخاص الذين يتناولون غذاء محدداً.
أو الأشخاص الذين يعانون من سوء الامتصاص.
أو عندما تزداد الحاجة إليها كما يحدث أثناء فترات النمو والحمل والإرضاع.
أو كما في فرط نشاط الدرقية والحمى والأمراض التي تؤدي إلى الهزال.

ومن الفيتامينات المهمة للجسم فيتامين ( ب ) فله فوائد كثيرة للجسم؛ فهو من أهم الفيتامينات لنضارة البشرة وعدم تساقط الشعر، خاصة فيتامين (ب 5) الذي يطلق عليه فيتامين الشباب؛ حيث يُعَدّ من أهم فيتامينات الجمال؛ لأنه المسئول عن حماية الجلد ومقاومة الأمراض الجلدية وشيخوخة الجلد وتجاعيده، كما يخفف أيضاً من تراكم الألوان وبقع الوجه، ويعمل على قوة تماسك الشعر فيمنع تساقطه.

تستعمل الفيتامينات عادة على هيئة مجموعة فيتامينات كمقويات أو تعطى مع المعادن كإضافات غذائية ومع أن الاعتقاد الشائع أن الفيتامينات غير سامة وبالرغم من صحة ذلك في معظم الفيتامينات، فإن الجرعات الكبيرة من فيتامينات ( أ ) و( د ) و( ك ) واضحة السمية.

إن أردت تناول مجموعة من الفيتامينات فهناك الكثير منها ويمكن طلب ذلك من الصيدلية لأن الأسماء تختلف من دولة لأخرى.