السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أريد أن أستفسر عن أي الطريقتين أفضل لنقص الوزن هل المشي أم الجري؟ علماً بأنني أستطيع أن أمشي مسافات كبيرة يومياً -بإذن الله-، ولكني لا أستطيع أن أجري مسافات كبيرة.
وأعاني من زيادة في المقعدة والجوانب، ما هي التمارين الخاصة بهذه الأماكن؟