والدتي عمرها 56 عاماً، ووزنها 89 كجم، وطولها 166سم، تريد أن تعرف الوزن المثالي لمثل حالتها، مع العلم أنها تعاني من مرضى السكر والضغط.

فما هي أنسب طريقة لخفض الوزن؟ لأنه من الواضح أنها تعاني من سمنة ولكن هذه السمنة لا تظهر عليها بشكل ملفت، وهل يوجد حاجه للمتابعة مع طبيب متخصص؟

وجزاكم الله كل خير.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Mmhh حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

إن مؤشر كتلة الوزن عند الوالدة هو:
الوزن 89
مؤشر كتلة الوزن=---------------------= 32.5
مربع الطول 1.66X1.66

والمؤشر الطبيعي هو 18.5 إلى 24.9 أي أن وزنها المقبول يكون بين 53-67 كيلو، وكما ترين فإن عليها أن تنزل على الأقل 20 كيلو.

يجد الكبار صعوبة في تنزيل الوزن بسبب قلة الحركة، وطالما أن الوزن لا ينزل بكمية الطعام التي تتناولها فإن هذا يعني أن هذه الكمية يجب أن تخفض لكي ينزل وزنها.

وهناك أمور يجب أن تراعى خاصة العشاء، فيجب أن يكون مبكراً وقليل الدسم وكثير الخضروات ويفضل تصغير حجم الوجبات وعمل خمس وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث والابتداء بصحن السلطة، وإن أمكن كذلك الابتداء بالفواكه قبل الطعام.

ومن ناحية ثانية فإن المشي يساعد كثيراً على الإحساس بالحيوية وكذلك على تنزيل الوزن، ويجب أن يكون على الأقل لمدة نصف ساعة يومياً وخمسة أيام في الأسبوع.

من ناحية المتابعة مع الطبيب يفضل طبعاً بالمتابعة مع طبيب متخصص بالأمراض الباطنية أو طبيب الغدد والسكري.

والله الموفق.