الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط


الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط

هل هناك تمارين تجدد الدورة الدموية في الجسم والعقل؟
رقم الإستشارة: 2198439

4363 5 203

السؤال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أريد أنا أعرف تمارين التنفس، والتمارين الرياضية الأفضل للجسم، وهل يوجد تمارين تجدد الدورة الدموية في الجسم والعقل؟

الإجابــة

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ mohamed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الدورة الدموية تكتمل بين الرئتين والأوعية الدموية والقلب، ولكي نحافظ على الجسم سليما ومعافى يجب الحرص على كل عنصر من عناصر الدورة الدموية، واستنشاق الهواء النقي الخالي من السموم هو البداية، ولذلك يجب الابتعاد نهائيا عن التدخين، وتجنب التواجد في الأماكن المزدحمة والملوثة بالهواء، وللمحافظة على الأوعية الدموية، والقلب، يجب تجنب الوزن الزائد، وتجنب ارتفاع الكوليستيرول، والتدخين أيضا؛ لأنه يترك أثرا على جميع أعضاء الجسم.

ومن بين التمارين السهلة المناسبة للحصول على هواء جيد هو التنفس العميق، بمعنى أن نأخذ نفسا عميقا، ونكتمه لعدة ثوان، ونكرر ذلك عدة مرات على مدار اليوم، والمشي هي الرياضة الأولى على الإطلاق؛ حيث إن المشي يحسن اللياقة البدنية، ويحرق المزيد من السعرات الحرارية، وينظم الكوليستيرول، ويقوي عضلة القلب، ويحسن أداء الرئتين، وكلما تعودنا على المشي كلما كان الوضع أفضل.

وتظل تمارين الصباح من الجري في المحل، والثني والمد وتمارين الضغط، وشد اليد من الأمور المفضلة أيضا للراغبين في المزيد من اللياقة البدنية، مع تنظيم الوجبات وترك الشبع وملئ البطن.

وفقك الله لما فيه الخير.

مواد ذات صلة

الاستشارات

الصوتيات

تعليقات الزوار

أضف تعليقك

لا توجد تعليقات حتى الآن

عضوية الموقع

بحث عن استشارة

يمكنك البحث عن الاستشارة من خلال العديد من الاقتراحات



خيارات الكلمات :

مستوى التطابق:

 
 

الأعلى تقيماً