السلام عليكم.

أعاني منذ مدة طويلة من آلام في الظهر، وعند الكشف تبين أن هناك شداً عضلياً في العضلات بين العمود الفقري؛ فأخذت أقراص (مسيكدول) ومرهماً للدلك، ولكن إلى هذه اللحظة الألم موجود! علماً بأني أمارس لعبة كرة القدم يومين في الأسبوع، فبماذا تنصحني أن أفعل يا دكتور؟ حفظك الله!

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد القادر حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إذا كان الألم سببه كما ذكرت أنه شد عضلي ولم يكن هناك أي شيء في الصورة الشعاعية، فإن علاج هذه الحالة بالإضافة للمسكنات هي العلاج الطبيعي، وتمارين خاصة لتقوية عضلات الظهر، ويكون ذلك بوضع كمادات ساخنة يومية على أسفل الظهر، أو الجلوس في بانيو مملوء بالماء الساخن لمدة عشر دقائق، ثم إجراء تمارين تقوية العضلات للظهر، وهذه يجب أن تجرى يومياً حتى تعود مرونة الظهر وقوة العضلات لوضعها الطبيعي حتى وإن لزم ذلك عدة شهور.

ومن ناحية أخرى هناك عدة نصائح للذين يشكون من آلام في الظهر وهي:
1- النوم على الجنب وثني الرجلين، ووضع مخدة صغيرة بين الفخذين.
2- وضع مخدة صغيرة خلف الظهر في السيارة وكرسي الجلوس.
3- إن كان العمل مكتبي، فيفضل الحركة كل نصف ساعة أو ساعة.
4- وضع خشبة أو أي شيء لرفع القدمين عن الأرض، بحيث يكون مستوى الركبة أعلى من الفخذ أثناء الجلوس.
5- تجنب أي وضع يزيد من آلام الظهر.

وبالله التوفيق.