السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا فتاة غير متزوجة، وليس لدي أمراض غير القولون العصبي وفقر الدم، حيث تبلغ نسبته (11.1)، ولكن لدي سمنة بالجزء السفلي من الجسم، وقد قمت بتحليل الغدة الدرقية فكانت سليمة -ولله الحمد-.

علماً بأنني أمارس الرياضة على الدراجة الثابتة، وأتمشى على السير، لكن النتيجة أن وجهي ينحف حتى اقترب من أن يكون هيكلاً عظمياً، وأما الجزء المراد إنزاله فإنه لا ينزل ولا ينقص، رغم أن أكلي ضعيف جداً، وقد يمر اليوم ولا آكل شيئاً، وإنما أشرب ماءً فقط، وقد كان وزني (105 كج) ثم نزل إلى (95 كج)، ثم ارتفع ليصبح (112 كج)، وطولي (168 سم)، فما الخطوات التي أتبعها لكي أنحف الجزء السفلي؟

أرشدوني، وشكراً.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ السائلة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن البنية الأنثوية يتم معها تجميع دهون أكبر في الجزء السفلي من الجسم، وعندما تتوقف الدورة تبدأ النساء بفقدان هذه الخاصية، وتبدأ الشحوم بالتقلص في هذه المناطق، وتزداد في الجزء العلوي من الجسم، ومن ناحية أخرى فإن كان أحد أفراد العائلة وخاصة الأم أو الأب لها هذه البنية فإن الأبناء قد تكون عندهم هذه البنية، وليس كل الأولاد يكونون كذلك، إلا أن التراخي في الحمية الغذائية يسبب ظهور الدهون عند بعض الأولاد.

والحل للتخلص من هذه الدهون يكمن في علاج السبب، والسبب في زيادة تجمع الدهون في هذه المنطقة هو أننا نتناول طعاما أكثر مما نصرفه كطاقة، والدليل على أن هذا ما يحصل معك أن وزنك قد زاد خلال شهرين من (95) إلى (112)، وسبب ذلك أنك تراخيت بتناول الطعام.

واستطعت من قبل أن تنزلي وزنك من (105) إلى (95)، وتكون نسبة الاستقلاب منخفضة لدى بعض الناس، وبالتالي فإنه يخزن الكثير من الدهون مقارنة بمن يكون عندهم نسبة الاستقلاب عاليا، ويتناولون الكثير من الطعام إلا أنهم لا يخزنون هذه الأطعمة، ويبقون نحيلين.

والكثيرون من البدينين يقولون إنهم لا يتناولون الكثير من الدهون إلا أن ما يتناولونه كثير عليهم، ومن ناحية أخرى فإن الدهون التي تراكمت منذ فترة طويلة من الصعب التخلص منها مقارنة مع الدهون التي تراكمت حديثاً.

وعليك أن تعلمي أن أهم طريقة للتخلص من هذه الدهون هي الحمية الغذائية، والرياضة خاصة المشي التي تساعد على حرق الدهون، والحمية يجب أن تكون عالية الاحتواء للخضروات والفواكه، وعلى النشويات المركبة والتي تحتوي القليل من الدهون ونسبة متوسطة من البروتينات، ويجب أن يتم توزيع الطعام المحدد لك على عدة وجبات، وإذا شعرت بالجوع فعليك بتناول الخضروات المسلوقة.

وفي بعض الحالات التي يكون فيها تجمع الدهون بشكل يؤثر على شكل الجسم، فيمكن التخلص منه بشفط الدهون، وخاصة إن كان هناك مناطق تؤدي إلى التأثير على شكل الجسم، وتؤثر على نفسية الإنسان بشكل كبير، ولم يستطع التخلص منها.

والتمارين الرياضية، بالإضافة للمشي يساعدان على صرف الطاقة، وعلى شكل الأطراف السفلية متناسقة، وقد يساعدان على التخلص من هذه الدهون.

وتذكري أنك تستطيعين القيام بذلك، فقد استطعت القيام يتنزيل الوزن، وتذكري أنه يفضل التخلص البطيء والثابت، وهذا يساعد على الحفاظ على ما وصلت إليه من تنزيل من الوزن.

وبالله التوفيق.