السؤال
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.
السؤال الأول:
أنا شاب عمري 16 سنة و 10 أشهر، طولي 170 سم، ووزني 51 كغ، فهل قياسات جسمي متناسبة؟
السؤال الثاني:
أنا أريد زيادة طولي ووزني مع أني كثير الأكل، ولكن هذا لم ينفع، وأمامي فصل الصيف للعمل بنصائحكم.
السؤال الثالث:
أريد أن أقوي جسمي وأصنع عضلات كي أدافع عن نفسي في هذا الزمان، فهل من برنامج غذائي أو ما شابهه أتبعه كي أحصل على ما أرنو إليه.
بارك الله لكم عملكم الدؤوب والمتواصل، وشكر خالقي لكم.